Los efectos del café negro en el cuerpo

El café negro proporciona una rica fuente de cafeína cuando más la necesita. CNN Health informa que más de la mitad de los adultos estadounidenses toman café todos los días y los bebedores de café generalmente consumen aproximadamente tres tazas de su java favorito por día. Esa cantidad de cafeína puede ser la mayor preocupación de los efectos del café en su cuerpo, aunque los efectos del café no son todos problemáticos.

taza de café negro (Imagen: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Incremento de energía

mujer joven con taza de café (Imagen: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Una taza estándar de café negro de 8 onzas contiene aproximadamente de 95 a 200 miligramos de cafeína, que es suficiente para acelerar el corazón y aumentar significativamente su energía. La cafeína estimula el sistema nervioso central, lo que contribuye al efecto de la energía elevada. Una taza de café también puede aliviar temporalmente la fatiga. Junto con la energía física, el café también tiene un efecto sobre la energía mental; Mejorar la concentración, el enfoque y el estado de alerta mental..

Antioxidantes

taza de café negro al lado del periódico (Imagen: danienel / iStock / Getty Images)

Otro efecto beneficioso que el café tiene en su cuerpo es ayudarlo a protegerse del daño de la oxidación de los radicales libres, como los rayos ultravioleta, los contaminantes del aire y el humo del cigarrillo. Esto se debe a los agentes antioxidantes del café negro, los flavonoides, que son el mismo tipo de antioxidantes que existen en el té, el vino tinto y el chocolate. Debido al hábito habitual del café en Estados Unidos, Joe A. Vinson, Ph.D., informa en CNN Health que el café es la principal fuente de antioxidantes en la dieta estadounidense. No tiene mayor contenido de antioxidantes que otros alimentos y bebidas, pero debido a que se consume con tanta frecuencia, proporciona una cantidad sustancial de antioxidantes..

Efectos sobre el sueño

mujer joven sin dormir junto a su esposo durmiente (Imagen: GeorgeRudy / iStock / Getty Images)

El contenido de cafeína en el café negro puede ayudarlo a mantenerse despierto, pero, irónicamente, también puede inhibir el quedarse dormido. La cafeína está en su sistema durante muchas horas después de consumirse, por lo que su descanso para tomar café a mitad del día puede hacer que su mente se quede en la noche. La pérdida crónica de sueño (menos de 7 horas por noche) puede provocar problemas de salud, como diabetes, infarto de miocardio e incluso obesidad, según el libro Los trastornos del sueño y la privación del sueño: un problema de salud pública no resuelto, publicado por The National Academies. Por lo tanto, si consume café durante el día y experimenta síntomas de insomnio por la noche, intente reducir su café de la tarde. Si aún no puede quedarse dormido después de reducir el consumo de café, hable con su médico acerca de otras posibles complicaciones del sueño..

Efectos secundarios

mujer con dolor de cabeza (Imagen: Tristan BEN MAHJOUB / iStock / Getty Images)

El café puede causar efectos problemáticos en su cuerpo, además de las complicaciones del sueño. Si es sensible a la cafeína o consume cantidades excesivas de café, más de cuatro tazas al día, puede experimentar efectos secundarios como nerviosismo, inquietud e irritabilidad. También puede causar efectos físicos, como malestar estomacal, dolor de cabeza, ritmo cardíaco irregular y temblores musculares. La cafeína es dura para el hígado y puede interactuar con el alcohol y ciertos medicamentos que también lo son para el hígado. Hable con su médico acerca de sus medicamentos actuales y el consumo de cafeína si consume regularmente café u otras bebidas con cafeína..