Arroz Integral Para La Diarrea
Todos experimentamos diarrea en algún momento, ya nadie le gusta hablar de eso. Un caso pasajero de heces sueltas a menudo se puede tratar en casa con medicamentos de venta libre, y un cambio temporal en su dieta también puede ser útil. El arroz es uno de los alimentos a menudo recomendados para ayudar a tratar la diarrea. A pesar de que el arroz integral es un alimento básico saludable y generalmente más nutritivo que el arroz blanco, puede que no sea su mejor opción para combatir los intestinos..
Un plato de arroz blanco cocido se asienta sobre un mantel de bambú japonés. (Imagen: KOJI ISHIZAKI / amana images / Getty Images)Por que el arroz?
El arroz es un alimento con almidón y, en el tracto digestivo, absorbe el agua, lo que puede ayudar a que las heces sean más firmes. El arroz también es una fuente rica de un tipo de fibra dietética, llamada fibra soluble, que puede espesar efectivamente las heces. Como alimento blando, el arroz evitará una mayor irritación de su tracto digestivo. Solo asegúrate de comerlo de forma sencilla, sin adiciones altas en grasa o picantes, que pueden agravar la diarrea..
Blanco o marrón?
El arroz integral no está refinado, lo que significa que no se ha procesado ni despojado de su fibra y otros nutrientes, como lo ha sido el arroz blanco. Además de la fibra, es una fuente rica de vitaminas B y se digiere más lentamente que el arroz blanco, lo que proporciona una fuente duradera de energía. Sin embargo, cuando su sistema digestivo está mejorando, el bajo contenido de fibra del arroz blanco es un beneficio. Su cuerpo no tiene que trabajar tan duro para digerir el arroz blanco, lo que evita poner más estrés en un sistema ya comprometido.
Sé un B.R.A.T.
Consta de alimentos blandos y fáciles de digerir, los B.R.A.T. La dieta, que significa bananas, arroz, compota de manzana y pan tostado, a menudo se recomienda para las personas que sufren de enfermedades digestivas, incluida la diarrea. Estos son alimentos ligantes, bajos en fibra, que ayudan a las heces firmes. De acuerdo con FamilyDoctor.org, la dieta también suministra nutrientes importantes como el potasio, proveniente de los plátanos, que se agotan durante los episodios de diarrea. Al seguir el B.R.A.T. dieta, elija arroz blanco, compota de manzana sin las pieles y tostadas de grano refinado para evitar el consumo excesivo de fibra.
Formas de incluir el arroz en su dieta para la diarrea
Simplemente puede comer un plato de arroz blanco simple, pero hay otras formas de preparar la comida para evitar el aburrimiento de comer la misma comida de la misma manera hasta que la diarrea desaparezca. Puede comer fideos de arroz, siempre y cuando no tengan otros ingredientes agregados durante el procesamiento, y también puede hacer puré de arroz blanco cocido y comerlo como una papilla. Triture un plátano y mézclelo con las gachas, o agregue un par de cucharadas de salsa de manzana suave para agregar dulzura..
