Calorías en un bollo de frutas
Los bollos de frutas son untuosos y húmedos, y casi sin esfuerzo se deshacen en tu boca. Pero ten cuidado. Muchos de esos bollos enormes en la cafetería tienen más calorías de las que debería obtener de una comida completa. Usted tiene algunas opciones más ligeras si debe derrochar en esta pasta de desayuno.
Un bollo de la pasa del arándano en una placa. (Imagen: littleny / iStock / Getty Images)Scone de arándanos
Los arándanos están llenos de antioxidantes que son altamente beneficiosos para su salud, pero cuando los mezcla con suero de leche, azúcar, huevos y harina, el alto contenido calórico del bollo arroja cualquier beneficio potencial por la ventana. Un gran bollo de arándanos de 3 1/2 onzas tiene alrededor de 390 calorías, y algunas de las más grandes contienen hasta 470 calorías, de las cuales 80 a 100 calorías provienen del azúcar. Casi el 37 por ciento de esas calorías provienen de la grasa, mientras que solo el 5 por ciento proviene de las proteínas. Más del 55 por ciento de las calorías provienen de los carbohidratos..
Scone de arándanos
Los arándanos son increíblemente amargos en su estado crudo, por lo que cuando tus panaderos favoritos preparan un lote de bollos de arándanos, deben agregar mucha azúcar a la mezcla para contrarrestar ese sabor amargo. Por lo tanto, estos bollos tienen un alto contenido de calorías: 420 calorías por cada 3 3/4 onzas. Más de 100 calorías son de azúcar. Mientras que el 32 por ciento de las calorías provienen de la grasa, el 6 por ciento proviene de proteínas y el 62 por ciento final proviene de los carbohidratos totales..
Scone de naranja
Morder un dulce bollo de naranja es seguramente celestial para tus papilas gustativas. Lo mismo no es cierto para su cintura, sin embargo. Un bollo naranja más grande pesa aproximadamente 5 1/4 onzas. Uno de ellos tiene la friolera de 540 calorías, incluyendo más de 150 calorías de azúcar. Aproximadamente un tercio de esas calorías provienen de la grasa y menos del 7 por ciento son de proteínas. Este mismo bollo cítrico proporciona 60 por ciento de calorías de los carbohidratos..
Mini Scones De Frutas
Está bien derrochar ocasionalmente y regalarte un bollo, pero siempre opta por las mini variedades si están disponibles. Un mini bollo de triple baya es su opción de calorías más ligeras en algunos casos, que proporciona 150 calorías generales, de las cuales 44 son del azúcar. Alternativamente, un mini bollo de arándanos que pesa 1 1/4 onzas contiene 160 calorías, con solo 32 calorías de azúcar. Esto es más de 60 por ciento menos de calorías que el tamaño más grande. Los mini bollos de naranja tampoco son tan devastadores para su dieta. Uno de ellos proporciona 180 calorías totales, aproximadamente 50 calorías del azúcar, que es alrededor de un tercio de las calorías del tamaño más grande.
Variedades caseras
Hacer un lote de bollos de frutas en casa puede ayudarlo a reducir las calorías e incluso el azúcar. Seleccione pasas o arándanos secos que no estén endulzados para ayudar a reducir las calorías del azúcar. Un bollo de 4 1/2 onzas contiene menos de 375 calorías totales, con menos de 30 calorías de azúcar, aunque su receta específica puede variar. El bollo final tendrá aproximadamente 37 por ciento de calorías provenientes de la grasa, 9 por ciento de calorías provenientes de proteínas y 54 por ciento de calorías provenientes de carbohidratos..
Consideraciones de azúcar
El azúcar añadido es preocupante para su salud. Demasiado azúcar agregada, proveniente de alimentos horneados como los bollos, aumenta drásticamente las posibilidades de aumentar de peso. La Asociación Americana del Corazón sugiere consumir menos de 150 calorías diarias de azúcar si usted es un hombre. Como mujer, limítate a 100 calorías del azúcar. Los bollos procesados grandes tienen entre 75 y 160 calorías de azúcar, o más. Esta es una razón importante para optar por mini bollos de fruta o incluso caseros. Obtendrá menos de 50 calorías de azúcar agregada.
