Calorías en una ensalada griega sin aderezo
Con verduras frescas, aceitunas y un poco de queso feta, las ensaladas griegas están llenas de ingredientes bajos en calorías. Omite el aderezo y su ensalada se convierte en una comida extremadamente ligera. Si está viendo calorías pero aún desea algo de entusiasmo y humedad, intente sumergir el tenedor en el aderezo antes de picar sus vegetales. De esta manera, agregarás calorías mínimas sin sacrificar el sabor..
Una ensalada griega en un bol junto a un tenedor. (Imagen: olgna / iStock / Getty Images)Conteo de calorías
El contenido de calorías varía según los ingredientes, pero una ensalada griega envasada en la tienda de comestibles puede contener solo 150 calorías desnudas. Una ensalada pelada de una cadena de cafés es comparable a unas 140 calorías. La mayoría de las verduras contienen 15 o menos calorías por porción, mientras que el queso feta contiene 75 calorías por onza y las aceitunas Kalamata pueden contener 7 o más calorías por fruta. Cambiar el aderezo por un chorrito de vinagre o jugo de limón y una cucharadita de aceite de oliva agregará entre 40 y 45 calorías.
