Calorías en una pera, plátano y manzana

Un estudio publicado en "Stroke" en 2011 mostró que durante un período de 10 años, las personas que comían más fruta blanca como manzanas, peras y plátanos tenían una menor incidencia de ictus que aquellas que comían más de otros colores de fruta. Las manzanas y las peras fueron las frutas blancas más comidas en el estudio..

Tazón de bananas, peras y manzanas verdes (Imagen: FogStock / Alin Dragulin / FogStock / Getty Images)

Información nutricional

Mujer sosteniendo plátano y manzana (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Una manzana mediana que mide 2.75 pulgadas de diámetro contiene 72 calorías. La manzana se compone de 19 gramos de carbohidratos y 3 gramos de fibra y no contiene proteínas ni grasas. Una pera mediana tiene 96 calorías que provienen de 26 gramos de carbohidratos, 5 gramos de fibra y 1 gramo de proteína. Un plátano mediano mide aproximadamente 7 pulgadas de largo y tiene 105 calorías. Las calorías provienen de 27 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra y 1 gramo de proteína..