Calorías en un huevo sobre fácil
Los Estados Unidos producen 75 mil millones de huevos por año, aproximadamente el 10 por ciento de la oferta mundial. Los huevos son baratos, ricos en nutrientes y se pueden preparar de varias maneras.
Huevo en sartén (Imagen: victoshafoto / iStock / Getty Images)Nutrientes
Según el Increíble Huevo, los huevos contienen 13 nutrientes esenciales en cantidades variables, que incluyen colina, vitamina D, riboflavina y proteínas. Las yemas de huevo contienen vitaminas A y E y son uno de los pocos alimentos que naturalmente contienen vitamina D.
Calorías
Un huevo grande y demasiado fácil contiene 77 calorías, 24 de las cuales son grasas, y 6 gramos de proteína. Un huevo grande también tiene 213 miligramos de colesterol, contenido en la yema. El Instituto de Medicina recomienda limitar su ingesta diaria de colesterol a 300 miligramos. Las claras de huevo no contienen colesterol ni grasa..
Adiciones
Los condimentos, el aceite de cocina y las adiciones de alimentos agregan calorías a su huevo demasiado fácil. Por ejemplo, usar un aerosol para cocinar con bajo contenido de grasa agrega menos de 5 calorías; Freír el mismo huevo en 1 cucharadita de aceite agrega 40 calorías.
