Calorías en una manzana verde

Una de 3.5 onzas. Manzana verde con piel contiene 52 calorías. Un 3.5 oz. La manzana tiene 48 calorías si la comes sin piel, según el Departamento de Agricultura de EE. UU..

Efectos

El conteo de calorías para una manzana verde con piel aumenta en un 10 por ciento si también se come el núcleo y el tallo. Los exprimidores que licuan o hacen puré de frutas y verduras usan todas las partes de la fruta, por lo que exprimir una manzana verde con piel, junto con el núcleo y el tallo, puede aumentar el número de calorías de 52 a 57.

Significado

Una onza por onza, comer una manzana verde fresca en lugar de manzanas secas puede ayudarlo a controlar su ingesta calórica. Esto se debe a que la manzana contiene agua que te llena más rápidamente y contiene más fibra que te hace sentir lleno por más tiempo. Algunas de las propiedades nutricionales, incluida la fibra, se pierden durante el proceso de secado.

Consideraciones

Una manzana de 3.5 oz contiene menos calorías que su equivalente seco, dice The Diet Detective, un columnista sindicado en el Seattle Times. El proceso de secado aumenta la concentración de azúcar, y el fabricante generalmente agrega azúcar al producto de manzana seca, aumentando las calorías por onza.