Calorías en una fruta de kiwi
El kiwi se originó en China, donde una vez fue considerado un manjar. El kiwi se introdujo en América del Norte en la década de 1960; desde entonces, muchos han disfrutado del sabor único del kiwi que combina una combinación de fresas, piña y plátanos, señala el autor del libro "Los alimentos más saludables del mundo".
El kiwi es rico en vitamina C. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Información nutricional
Un kiwi mediano que pesa aproximadamente 76 g, o 2.6 onzas, contiene solo 46 calorías. El kiwi no contiene grasa y los carbohidratos pesan 11 g, o el 4 por ciento del valor diario, basado en una dieta de 2,000 calorías.
Vitaminas y minerales
La cantidad de vitamina C en un kiwi supera la cantidad vista en una naranja, afirma Mateljan. El consumo de un kiwi proporciona el 95 por ciento del valor diario, o 570 mg, basado en una dieta de 2,000 calorías. El kiwi también es una buena fuente de potasio, cobre, magnesio y vitamina E.
Fibra dietética
El kiwi es una muy buena fuente de fibra dietética que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable. Un kiwi mediano contiene 3 g de fibra o 10 por ciento de Valor Diario.
