Calorías en té con azúcar y leche
Cuando estás contando calorías, la frase "¿un bulto o dos?" Adquiere un nuevo significado. La cantidad de calorías en una taza de té depende de la cantidad de azúcar y leche que agregue. El té en sí agrega solo 2 calorías, y no varía significativamente entre variedades.
vaso de té alto con azúcar y leche (Imagen: Szakaly / iStock / Getty Images)Carbohidratos
Los carbohidratos en el té provienen casi completamente de azúcar agregada. Una cucharadita de azúcar contiene 16 calorías, todas las cuales pueden atribuirse a la sacarosa. Añadiendo 1 cda. de leche a tu té te dará un gramo adicional de carbohidratos, todo lo cual proviene de la lactosa, también conocida como azúcar de leche. No ponga demasiada azúcar en su té: el azúcar puede elevar sus niveles de triglicéridos, lo que, según el Dr. Howard N. Hodis, de la Universidad del Sur de California, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
Las grasas
Por sí solo o con azúcar, el té no contiene grasa. Agregue 1 cucharada de leche de 2 por ciento y agregará 8 calorías y aproximadamente 1/3 gramo de grasa. La leche entera agregará un par de calorías más y una cantidad insignificante de grasa extra. Si prepara café con leche con su té, con 1 taza de leche del 2 por ciento, agregará 120 calorías y 5 gramos de grasa..
Beneficios
El té es una bebida saludable que se puede tomar durante todo el día. El té contiene catequinas, un tipo de flavonoide que tiene propiedades para combatir el cáncer, según la Escuela de Medicina de Harvard. Los flavonoides del té también pueden reducir el colesterol malo. El té verde fresco tiene la mayor concentración de estos antioxidantes, pero el té negro también es saludable.
Advertencia
Si toma té varias veces al día, puede anular algunos de los beneficios para la salud si agrega azúcar y leche entera. Además de agregar 16 calorías por cucharadita, el azúcar puede afectar negativamente los niveles de azúcar en la sangre, promover la obesidad y los triglicéridos. También puede aumentar significativamente su carga calórica durante el día, ya que 5 tazas de té que contienen 2 cucharaditas de azúcar cada una agregará 160 calorías adicionales. Agregue una onza de leche entera a esas 5 tazas, y agregará otras 90 calorías y 5 gramos de grasa.
Alternativas
Elimine muchas de las calorías adicionales que el té endulzado puede agregar a su dieta al sustituir el azúcar por un edulcorante bajo en calorías como la stevia. Use leche descremada si toma varias tazas de té con leche agregada. Si no puede soportar la idea de no consumir azúcar real, considere agregar cada vez menos azúcar a su té con el tiempo, lo que volverá a entrenar a su gusto por lo dulce para estar satisfecho con menos dulzura..
