¿Puede el potasio bajo causar calambres en los pies?
Una cura popular para los calambres en las piernas o los pies es comer un plátano. Esto se debe a que los plátanos tienen un alto contenido de potasio y, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, un síntoma de niveles bajos de potasio son los calambres musculares. Los atletas o aquellos que toman ciertos medicamentos tienen mayor riesgo de niveles bajos de potasio. Los calambres en los pies también pueden tener otras causas más graves, por lo que debe hablar con su médico sobre cualquier inquietud que tenga..
Los calambres en los pies pueden ser causados por niveles bajos de potasio. (Imagen: AND-ONE / iStock / Getty Images)Potasio y tu
El potasio y el sodio trabajan juntos para regular la cantidad de agua en su cuerpo. El potasio es necesario para todas las células en el cuerpo humano y los niveles adecuados de potasio son esenciales para una buena presión arterial, función nerviosa, salud digestiva, control muscular y salud ósea. Las personas con enfermedad del colon irritable pueden tener problemas para absorber suficiente potasio en su sistema. La diarrea, los vómitos, el exceso de sal en la dieta, el alcoholismo crónico y las dietas extremas de menos de 800 calorías por día también pueden resultar en niveles bajos de potasio.
Otros síntomas del potasio bajo
Además de los calambres musculares, la deficiencia grave de potasio, también conocida como hipopotasemia, también puede causar debilidad y falta de energía, malestar estomacal y ritmo cardíaco irregular. La hipopotasemia rara vez es causada por una mala alimentación, sino que es más a menudo el resultado de que su cuerpo no procesa correctamente el potasio. Si no se trata, la hipopotasemia puede ser potencialmente mortal y debe hablar con su médico de inmediato si experimenta alguno de estos síntomas..
Fuentes de potasio
Muchas frutas y verduras frescas son buenas fuentes de potasio. Según la Universidad Estatal de Colorado, una sola porción de plátanos, batatas, pasas, zanahorias, verduras, melón y tomates proporcionará 300 mg o más de potasio. El potasio también se puede encontrar en la leche, melaza, pollo y atún. La mayoría de las personas pueden mantener niveles saludables de potasio al consumir una dieta variada y completa.
Otras causas de calambres en los pies
Medline Plus, un servicio de los Institutos Nacionales de la Salud, informa que los calambres o espasmos en sus pies, manos u otras partes de su cuerpo pueden ser causados por una amplia variedad de enfermedades, desde deshidratación simple hasta trastornos cerebrales como la esclerosis múltiple. La enfermedad renal, el daño nervioso y los bajos niveles de calcio o magnesio también pueden causar calambres en los pies. Demasiado o muy poco esfuerzo físico también puede causar calambres, espasmos o dolor muscular. Si sus calambres no se resuelven con el estiramiento, o si sus calambres en los pies son recurrentes, hable con su médico acerca de su dieta, niveles de actividad y la severidad y regularidad de sus calambres en los pies..
