¿Puede el magnesio darle dolor de cabeza?
La mayoría de las personas sufren de dolores de cabeza de vez en cuando. Aunque no suelen ser perjudiciales, los dolores de cabeza son, sin embargo, molestos y, a veces, muy dolorosos. Pueden desencadenarse por una serie de factores, entre ellos el alcohol, la cafeína, las fluctuaciones hormonales, el estrés, el ruido y la luz. Los dolores de cabeza generalmente responden bien a los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno o la aspirina, y el descanso. En lugar de desencadenar un dolor de cabeza, el magnesio a veces se usa para ayudar a prevenir los dolores de cabeza, especialmente los dolores de cabeza tipo migraña. Obtenga una autorización médica antes de tomar suplementos de magnesio.
Primer plano de un hombre con dolor de cabeza, agarrando sus sienes. (Imagen: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)Propiedades y beneficios potenciales
El magnesio es un mineral que desempeña un papel vital en varios procesos fisiológicos, incluida la producción de energía, la inmunidad y la función nerviosa. También ayuda a regular la presión arterial y, en ocasiones, se usa para tratar la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis. dolores de cabeza El magnesio también puede ayudar a reducir la frecuencia del dolor de cabeza.
Eficacia
Un artículo publicado en la edición de marzo de 2011 de "Headache" señala que existe un creciente cuerpo de evidencia que respalda el uso del magnesio como tratamiento para los trastornos de la cefalea. La mayoría de los estudios han evaluado los efectos del magnesio en los dolores de cabeza tipo migraña, en lugar de los dolores de cabeza tipo tensión general. Sin embargo, los resultados de un estudio publicado en junio de 2007 en "Neurological Sciences" muestran que el magnesio redujo la cantidad de días de cefalea en un 69,9 por ciento en niños y adolescentes con cefalea de tipo tensional..
Fuentes y administración
Las fuentes dietéticas de magnesio incluyen arroz integral, lentejas, mantequilla de maní, frijoles, espinacas, harina de avena y mero. También está disponible como suplemento dietético. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, a veces se usan 200 mg a 600 mg diarios para ayudar a prevenir los dolores de cabeza por migraña. Como esta es una guía general, consulte a su médico antes de usar esta dosis y lea la etiqueta del suplemento cuidadosamente.
Consideraciones de seguridad
No tome más de 350 mg de magnesio al día, que es el nivel de ingesta superior tolerable para adultos, a menos que su médico se lo indique. Tomar grandes dosis de magnesio puede causar efectos secundarios, como calambres abdominales y diarrea, y puede causar toxicidad por magnesio, cuyos síntomas incluyen pérdida de apetito, debilidad muscular, presión arterial muy baja y ritmo cardíaco irregular. La Oficina de Suplementos Dietéticos señala que el magnesio puede interactuar con, o aumentar el efecto de, otros medicamentos, incluidos los antibióticos y los diuréticos tiazídicos..
