¿Pueden los hombres tomar vitaminas prenatales?
Si bien las vitaminas prenatales están diseñadas para mujeres embarazadas y aquellas que intentan concebir, los suplementos contienen vitaminas y nutrientes importantes que pueden ser útiles para algunos hombres. Los hombres pueden beneficiarse de un suplemento multivitamínico regular, pero los niveles de algunos nutrientes en las vitaminas prenatales pueden causar problemas para una proporción de la población masculina. Sin embargo, las vitaminas prenatales pueden ayudar a los hombres con niveles bajos o deficiencias de ciertos nutrientes. Discuta los beneficios y riesgos potenciales de tomar vitaminas prenatales con su médico antes de tomarlos.
Las vitaminas prenatales pueden proporcionar a los hombres nutrientes importantes. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Calcio
El calcio mantiene los huesos fuertes y saludables, una consideración importante para las mujeres debido al riesgo que enfrentan de la osteoporosis. El calcio es importante para los hombres también. Las vitaminas prenatales suelen incluir de 200 a 300 mg de calcio, lo que ayuda a los hombres y mujeres a cumplir con su ingesta diaria recomendada. Los hombres hasta la edad de 71 años deben aspirar a al menos 1,000 mg de calcio por día entre los suplementos y las fuentes dietéticas. Después de 71, 1.200 mg por día es la cantidad mínima recomendada. Sin embargo, los hombres que toman suplementos de calcio también podrían poner en riesgo su salud cardiovascular, ya que los suplementos de calcio están relacionados con la enfermedad cardiovascular, según Harvard Health Publications..
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Las vitaminas prenatales a menudo contienen más hierro que otros suplementos multivitamínicos porque las mujeres embarazadas necesitan más hierro para ayudar al feto. Los hombres solo necesitan alrededor de 8 mg de hierro por día, mientras que las mujeres embarazadas necesitan 27 mg. El contenido de hierro de una vitamina prenatal puede ser demasiado alto para la mayoría de los hombres y puede provocar problemas gastrointestinales, problemas hepáticos y presión arterial peligrosamente baja. También puede causar daño hepático, porque el exceso de hierro se almacena en el hígado y puede acumularse hasta niveles tóxicos. Los hombres que tienen anemia debido a una enfermedad cardíaca, problemas renales, cáncer u otras afecciones médicas pueden necesitar suplementos de hierro adicionales, y un médico puede Recomienda una vitamina prenatal para ayudar en estos casos..
Ácido fólico
El ácido fólico es importante para las mujeres embarazadas porque ayuda a proteger al feto contra los defectos congénitos del tubo neural. Las vitaminas prenatales generalmente contienen aproximadamente 1,000 mcg de ácido fólico, la cantidad diaria recomendada para mujeres embarazadas. La mayoría de los hombres no necesitan ácido fólico adicional porque obtienen suficiente a través de las fuentes de alimentos. Su cantidad diaria recomendada es de sólo 400 mcg. De hecho, el exceso de ácido fólico puede ser peligroso para los hombres. Un estudio realizado en 2009 por investigadores de la Universidad del Sur de California encontró que los hombres que tomaban un suplemento diario de ácido fólico tenían el doble de riesgo de cáncer de próstata que los hombres que no tomaban el suplemento. Los pocos hombres que no obtienen suficiente ácido fólico en sus dietas pueden ser alentados a tomar una vitamina prenatal u otro suplemento de ácido fólico para corregir el problema..
Otras Consideraciones
La mayoría de los hombres simplemente no necesitan una vitamina prenatal para obtener las vitaminas y los minerales que necesitan sus cuerpos. Si bien una vitamina prenatal por lo general no causará problemas si se usa en una pizca cuando no hay otras vitaminas, es mejor que los hombres tomen un multivitamínico diario formulado para todos los adultos o uno que se adapte específicamente a los hombres. Los hombres con problemas de salud o nutrición particulares deben hablar con sus médicos sobre un multivitamínico para determinar qué vitaminas y minerales son más importantes para sus necesidades.
