¿Pueden los hombres tomar de forma segura biotina?
Las vitaminas B, incluida la biotina, son un grupo de nutrientes que trabajan juntos para metabolizar los carbohidratos, las proteínas y las grasas. La biotina supera su función metabólica y mantiene la piel, las uñas y el cabello saludables. Los suplementos de biotina en altas dosis a menudo se dirigen a los hombres para mejorar la estructura del cabello y minimizar la pérdida de cabello. Aunque la biotina es segura para usted como hombre, no es probable que tenga un beneficio específico, no importa cuánto tome..
Un hombre tiene vitaminas en la mano. (Imagen: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Causas de niveles bajos de biotina
Ser deficiente en biotina no es común. Por lo general, se asocia con la alimentación por sonda, con un trastorno genético poco frecuente que involucra el metabolismo de la biotina o con el consumo de claras de huevo crudas durante un período prolongado, explica el Instituto Linus Pauling. Se ha demostrado que las claras de huevo crudas se unen a la biotina, bloqueando la absorción y conduciendo a una deficiencia. Debido a que las proteínas de la clara de huevo se desnaturalizan cuando las cocinas, si comes regularmente claras de huevo cocidas, no deberían causar ningún problema..
Signos de deficiencia
Por lo general, la pérdida de cabello es un signo típico de una deficiencia grave de biotina, de ahí el motivo para promover la suplementación con biotina en los hombres. Sin embargo, ninguna evidencia científica clara apoya la teoría de que tomar solo la biotina puede detener o revertir la pérdida del cabello. También podría tener una erupción roja escamosa en su cara o área genital si su nivel de biotina baja. La depresión, los bajos niveles de energía, la hinchazón de la lengua, las alucinaciones y el adormecimiento de las extremidades son otras señales de advertencia de que su nivel de biotina no está donde debería estar.
Posibles beneficios para los hombres
La investigación preliminar muestra que es posible que pueda reducir la pérdida de cabello si toma biotina por vía oral junto con el mineral de zinc. Sin embargo, también debe aplicar una crema tópica que contenga un corticosteroide, llamado propionato de clobetasol, en el área afectada, según informa MedlinePlus. O si tiene diabetes tipo 2, tomar biotina y cromo juntos podría ayudarlo a controlar el azúcar en la sangre. Sin embargo, la investigación científica para apoyar estas afirmaciones es continua y no concluyente.
Preocupaciones de seguridad
Los adultos solo necesitan 30 microgramos de biotina al día, se estableció la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina. Si bien puede tomar un complejo de vitamina B, un suplemento de biotina o un suplemento multivitamínico que contiene biotina que contiene dosis más altas, no es probable que sea tóxico. Incluso las dosis terapéuticas prescritas de hasta 200,000 microgramos por día no se han asociado con ningún problema. Ya que su cuerpo elimina cualquier biotina extra, no debería acumularse en su cuerpo y causar efectos secundarios si está en general saludable. Sin embargo, aún es importante informar a su médico si está tomando biotina. La vitamina a veces interactúa pobremente con los medicamentos..
