¿Demasiada vitamina C puede dañar el hígado?

La vitamina C es una vitamina soluble en agua, y esto significa que su cuerpo se deshace de lo que no usa. Por esta razón, es raro que se produzcan efectos secundarios graves por el exceso de vitamina C. Tomar una cantidad excesiva puede causar malestar estomacal, pero no se sabe que la vitamina C dañe el hígado. Sin embargo, consulte con su proveedor de atención médica antes de agregar esta o cualquier otra vitamina a su dieta o régimen de suplementos..

Importancia y RDA de Vitamina C

Su cuerpo depende de la vitamina C para su desarrollo y crecimiento, y también la necesita para la reparación de los tejidos. Esta vitamina ayuda en la producción de colágeno, curando heridas y manteniendo los dientes y huesos. También actúa como un antioxidante, que ayuda a prevenir el daño que los radicales libres pueden causar en sus células y, por lo tanto, puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer y enfermedades. Los hombres necesitan 90 mg al día y las mujeres necesitan 75 mg. Buenas fuentes incluyen naranjas, pimientos, sandía, toronja, tomates, papas, arándanos y piña..

Demasiada vitamina C

Cuando una vitamina es soluble en agua, esto significa que su cuerpo elimina lo que no usa a través de la orina y, por lo tanto, el exceso no se almacena. Debido a que su cuerpo no puede almacenar vitamina C, es casi imposible que usted tome una sobredosis, y es probable que no dañe su hígado u otros órganos. El límite superior tolerable de vitamina C se ha establecido en 2,000 mg por día, señala MedlinePlus, y esto se debe en gran parte a que las dosis altas pueden causar diarrea u otros tipos de trastornos digestivos..

Muy poca vitamina C

Debido a que la vitamina C es soluble en agua, esto también significa que debe suministrar continuamente a su cuerpo más para evitar que se vuelva deficiente. Muchas personas pueden tener una deficiencia leve de esta vitamina, y algunos de los síntomas incluyen un sistema inmunológico comprometido, encías sangrantes, hemorragias nasales, aumento de peso involuntario, piel áspera, articulaciones inflamadas y cabello seco. Si se vuelve muy deficiente en vitamina C, puede desarrollar una condición conocida como escorbuto, aunque esto es raro en el mundo desarrollado..

Consideraciones y advertencias

Si elige tomar suplementos de vitamina C, hable con su médico antes de hacerlo, ya que puede interactuar con ciertas afecciones y medicamentos. Debido a que la vitamina C mejora la capacidad de su cuerpo para absorber el hierro, no debe tomar un suplemento si tiene hemocromatosis, y las personas con problemas renales también deben hablar sobre el uso de la vitamina C con su proveedor de atención médica. También tenga en cuenta que la vitamina C tiene un efecto diurético y, por lo tanto, es esencial que tome suficiente agua mientras la toma para prevenir la deshidratación. Si experimenta efectos secundarios de la vitamina C o sospecha que existe un problema con el funcionamiento de su hígado, busque atención médica..