¿Puede la vitamina C causar problemas estomacales?
Su cuerpo no puede almacenar vitamina C y, por lo tanto, necesita obtener más todos los días para asegurarse de cumplir con la cantidad diaria recomendada, o RDA. Si bien esta vitamina se considera no tóxica, tomar dosis altas puede causar problemas estomacales como diarrea, vómitos y cólicos, así como otros efectos secundarios. Informe a su médico si experimenta estos síntomas y hable con ella antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nuevo..
Si su dieta es rica en productos y jugos, debería poder cumplir con su RDA de vitamina C. (Imagen: MikeyGen73 / iStock / Getty Images)RDA y fuentes de alimentos
Si consume una dieta saludable y balanceada que es rica en productos y jugos, debe poder cumplir con la dosis diaria recomendada de vitamina C sin tomar suplementos. Para las mujeres, la dosis diaria recomendada es de 75 mg y 90 mg para los hombres, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Puede cumplir con estas cantidades consumiendo elementos como jugo de naranja, fresas, pimientos, brócoli, mango, arándanos, espinacas y repollo. Trate de comer estos alimentos crudos o ligeramente cocidos, ya que el calor, la luz y el aire pueden destruir la vitamina C.
Quien necesita suplementos?
Los niveles bajos de vitamina C pueden provocar muchos problemas de salud, como piel áspera, encías sangrantes, moretones con facilidad y una disminución en el funcionamiento de su sistema inmunológico. Si bien una deficiencia genuina de esta vitamina es rara en el mundo desarrollado, ciertas personas tienen un mayor riesgo y es posible que necesiten tomar suplementos. Estos incluyen fumadores o personas expuestas al humo de segunda mano, personas que no comen una variedad de alimentos y personas con condiciones médicas como cáncer, enfermedad renal o condiciones de malabsorción. Hable sobre los suplementos con su médico si se encuentra en una de estas categorías o le preocupa su consumo de vitamina C.
Problemas estomacales y otros efectos secundarios
El límite superior tolerable de vitamina C para adultos de ambos sexos es de 2.000 mg al día, según Katherine Zeratsky, R.D., L.D. de la Clínica Mayo. Si toma más de esto, puede experimentar problemas estomacales y trastornos digestivos, así como acidez estomacal, dolores de cabeza, insomnio y cálculos renales. Además, si tiene hemocromatosis, una condición que hace que su cuerpo acumule demasiada cantidad de hierro, el alto consumo de vitamina C puede empeorar esto y provocar daños en los tejidos corporales..
Remedios y Consideraciones
Si desarrolla problemas estomacales u otros efectos secundarios al tomar suplementos de vitamina C, hable con su médico acerca de reducir su dosis, y los síntomas deberían disminuir una vez que comience a consumir menos vitamina. Siempre discuta los nuevos suplementos con un profesional médico antes de comenzar a consumirlos. Infórmele sobre las condiciones que tiene o los medicamentos que toma, ya que pueden interactuar con los suplementos de vitamina C.
