¿Pueden las vitaminas hacer que te marees?
En su mayor parte, no necesita preocuparse por las vitaminas que le producen mareos, pero hay algunas excepciones. Las dosis altas de vitamina A, niacina y colina pueden causar mareos, al igual que una deficiencia de folato. Los medicamentos, la presión arterial baja y la deshidratación también pueden provocarle mareos, así que hable con su médico para asegurarse de que la causa esté bien dirigida..
El hígado de res es una de las principales fuentes de vitamina A. (Imagen: robynmac / iStock / Getty Images)Vitamina A Excesiva
La vitamina A se encuentra naturalmente en dos formas. La vitamina A preformada, también llamada retinol, es la forma activa que mantiene los ojos, la piel y el sistema inmunológico saludables. Proviene de alimentos de origen animal como carne, pescado, aves y productos lácteos. La otra forma, la provitamina A, incluye alfa-caroteno, beta-caroteno y beta-criptoxantina, que se encuentran en las frutas y verduras. Tu cuerpo los convierte en retinol cuando es necesario; De lo contrario, funcionan como antioxidantes..
La vitamina A preformada es el único tipo que puede acumularse en su cuerpo y volverse tóxico. Por esta razón, no debe consumir más de 10,000 unidades internacionales de vitamina A preformada diariamente, informa la Oficina de Suplementos Dietéticos.
Los niveles elevados de vitamina A preformada en la sangre pueden causar mareos. Otros síntomas incluyen fatiga, náuseas, dolor de cabeza, pérdida de cabello y visión borrosa.
Suplementos de niacina de dosis alta
La niacina es esencial para convertir los alimentos que consume en energía y también ayuda a sintetizar los ácidos grasos. La niacina debe estar presente para garantizar que más de 400 enzimas puedan hacer su trabajo, lo que incluye funciones vitales como la regulación de la comunicación celular y la muerte celular..
Los suplementos de dosis altas y la niacina con receta médica a menudo causan efectos secundarios, como mareos. Demasiada niacina también puede hacer que se sienta mareado si se levanta demasiado rápido de una posición sentada o acostada. Las grandes dosis de niacina pueden hacer que su piel se enrojezca y causar dolor de cabeza, malestar estomacal y visión borrosa, informa el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Carnes, aves, pescado, frijoles y semillas son buenas fuentes de niacina. Cuando su fuente principal de niacina es la comida, no necesita preocuparse por consumir demasiado.
Demasiada colina
A pesar de que la colina no es técnicamente una vitamina, cumple con los criterios de una vitamina, y a menudo se describe como una vitamina, porque es un nutriente esencial que debe incluirse en su dieta diaria. La falta de colina evita que los nervios funcionen, causa daño muscular y produce una acumulación no saludable de grasa en el hígado.
Las mujeres deben recibir 425 miligramos de colina por día, mientras que los hombres necesitan 550 miligramos. Algunas de las mejores fuentes son la carne de res, el pescado, las yemas de huevo, las coles de Bruselas y el brócoli. Si consume más que la ingesta segura superior de 3,500 miligramos al día, su presión arterial puede bajar lo suficiente como para sentirse mareado. Las dosis altas de colina también pueden darle a su cuerpo un olor a pescado y causar náuseas.
Preocupaciones multivitamínicas
Tenga cuidado si combina suplementos porque es fácil consumir más de lo que cree si no realiza un seguimiento. Por ejemplo, mezclar un suplemento de vitamina A con un aceite de hígado multivitamínico o de bacalao, que es muy alto en vitamina A, aumentará su riesgo de mareos. También tenga cuidado de mezclar suplementos con alimentos fortificados con vitamina A, niacina o colina..
