¿Pueden las vitaminas aumentar el nivel de oxígeno en la sangre?
Las células de su cuerpo necesitan oxígeno para llevar a cabo el metabolismo y producir suficiente energía para vivir y apoyar sus actividades. Los glóbulos rojos son responsables de recoger el oxígeno de los pulmones, transportarlo en el torrente sanguíneo y enviarlo a las células que lo necesitan. Necesita hierro y una variedad de vitaminas para mantener un alto número de glóbulos rojos sanos para mantener los niveles de oxígeno en la sangre tan altos como sea necesario. La nutrición puede prevenir la anemia o los glóbulos rojos no saludables, pero la hipoxemia o el bajo nivel de oxígeno en la sangre pueden ser una condición médica grave que requiere la atención de un médico, según la Clínica Mayo.
Vitamina C
De acuerdo con el Centro de Información de Micronutrientes del Instituto Linus Pauling, el hierro es el mineral en los glóbulos rojos que se une al oxígeno y la vitamina C aumenta la capacidad de su cuerpo para absorber el hierro en su forma no hemática. El hierro no hemo es la forma que se obtiene de las fuentes de hierro de origen vegetal, como las papas, las ciruelas pasas, los frijoles, las lentejas y las nueces. Algunas de las mejores fuentes de vitamina C son las frutas cítricas, como las naranjas, los pomelos y sus jugos, los tomates, las cebollas, las fresas, los pimientos y las papas. La vitamina C no afecta la absorción de hierro hemo de fuentes animales.
Vitaminas para el hemo
Sus niveles de oxígeno en la sangre podrían ser bajos si no está obteniendo suficiente ácido pantoténico, o vitamina B-5, y vitamina B-6. Estas vitaminas son esenciales para sintetizar hemo, que es la parte proteica de la molécula de hemoglobina que transporta hierro y oxígeno en la sangre, según el Centro de Información de Micronutrientes del Instituto Linus Pauling. Ambas vitaminas se encuentran en una amplia gama de alimentos, como pescado, pollo, verduras, nueces y lentejas..
Vitamina B12
Una deficiencia de vitamina B-12 conduce a la anemia megaloblástica, con niveles bajos de oxígeno en la sangre y síntomas de fatiga y falta de aire, según los Institutos Nacionales de la Salud. La deficiencia es rara entre las personas que consumen una dieta variada, pero los vegetarianos estrictos o veganos pueden estar en riesgo de deficiencia de vitamina B-12. Las únicas fuentes naturales de vitamina B-12 son los alimentos de origen animal, como el pescado, el yogur, la leche, el pollo, la carne de res y los camarones, pero también se encuentra en muchos cereales fortificados..
Vitamina A
La deficiencia de vitamina A hace que la deficiencia de hierro sea más grave, por lo que si tiene niveles bajos de oxígeno en la sangre, asegúrese de tomar suficiente vitamina A, según el Instituto Linus Pauling. La vitamina A se encuentra en carnes, aceite de hígado de bacalao, zanahorias, batatas, espinacas, mangos, melón y calabaza, así como en leche fortificada. La vitamina A de las frutas y verduras no produce síntomas de toxicidad, pero es posible obtener dosis tóxicas de vitamina A de la carne o suplementos dietéticos. Consulte a su médico para reducir el riesgo de síntomas como dolores de cabeza, fatiga o dolores musculares.
