¿Se puede beber refrescos sin cafeína durante el embarazo?
Si bien los profesionales de la salud alientan a las mujeres embarazadas a reducir la ingesta de cafeína, no sugieren sustituir las bebidas con cafeína con cantidades iguales de refrescos sin cafeína. Las opciones de bebidas más saludables para una mujer embarazada incluyen abundante agua pura y una buena cantidad de leche y jugos de frutas. Trate todos los refrescos y bebidas azucaradas como golosinas, para consumirlas solo ocasionalmente..
Primer de una mujer embarazada en una fiesta de bienvenida al bebé que sostiene una flauta de champán llena de leche. (Imagen: moodboard / moodboard / Getty Images)Cafeína
Los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas eviten la cafeína siempre que sea posible, aunque un consumo moderado generalmente no se considera inseguro. Sin embargo, la American Pregnancy Association dice que las definiciones de los médicos de "moderado" pueden variar entre 150 y 300 mg de cafeína. Como un estimulante y un diurético, la cafeína eleva su presión arterial y su ritmo cardíaco, y tampoco es saludable en una mujer embarazada. Los diuréticos también tienden a aumentar la micción, lo que a veces resulta en una deshidratación leve, otra condición que la mujer embarazada debe evitar. Tenga en cuenta, también, que la cafeína cruza la barrera placentaria y que los sistemas inmaduros de los bebés no pueden metabolizarla..
Calorías vacías
Según MayoClinic.com, una mujer de peso normal que se queda embarazada necesita aumentar su dieta en solo 150 a 200 calorías por día durante el primer trimestre y 300 calorías por día durante el segundo y tercer trimestres. Un 12 oz. lata de refresco contiene aproximadamente 9 cucharaditas. de azúcar, 150 calorías - y sin valor nutricional. Para prevenir el aumento de peso innecesario y fomentar el desarrollo saludable del bebé, los médicos alientan a las mujeres embarazadas a hacer que cada caloría sea nutritiva. La mamá y el bebé necesitan especialmente alimentos que contengan folato extra para prevenir defectos de nacimiento, calcio y vitamina D para fortalecer los huesos, proteínas para promover el crecimiento y hierro para evitar la anemia. La mayoría de los refrescos no contienen ninguno de estos.
Edulcorantes artificiales
Si bien puede parecer lógico evitar las calorías vacías y la cafeína recurriendo a una dieta, un refresco sin cafeína, esta opción también plantea problemas. Las mujeres embarazadas con fenilcetonuria deben evitar el aspartamo por completo. En mujeres sin este trastorno, sin embargo, el consumo moderado de aspartame generalmente se considera seguro. Los médicos también consideran que la sucralosa es segura para el consumo de las mujeres embarazadas, pero aún cuestionan la seguridad de la sacarina para las mujeres embarazadas. El ciclamato, un edulcorante relacionado con algunas formas de cáncer, está prohibido en los Estados Unidos..
Otros productos químicos
Debido a que muchas sustancias consumidas pasan de una madre a su feto en desarrollo, las mujeres embarazadas deben ser especialmente cautelosas al consumir productos químicos sin necesidad. La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Advierte que puede haber niveles bajos de benceno, un carcinógeno, en algunas bebidas carbonatadas. No existe un estándar de seguridad para el benceno en soda, pero el agua embotellada y del grifo no puede contener más de 5 partes por billón de benceno. Entre 2005 y 2007, la FDA encontró algunas bebidas carbonatadas que violan el límite de agua para el benceno, pero esos productos ya han sido reformulados o descontinuados. A partir de mayo de 2011, la FDA considera que los refrescos estadounidenses caen muy por debajo de ese nivel de 5 ppb y, por lo tanto, no representan riesgos para la salud de las personas sanas. Muchos refrescos también contienen ácidos fosfóricos y cítricos, que pueden erosionar el esmalte dental. Si bien esto no plantea un problema serio en el consumo ocasional de refrescos, las mujeres embarazadas ya enfrentan un mayor riesgo dental de caries y gingivitis, debido a las hormonas y los ensayos de náuseas matutinas..
