¿Se puede beber demasiado té verde?
De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el té verde está lleno de antioxidantes saludables y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, controlar el azúcar en la sangre y aumentar la pérdida de peso. Sin embargo, a pesar de los beneficios potenciales para la salud, beber demasiado té verde puede causar efectos secundarios desagradables o incluso peligrosos. Para su salud, limite el consumo de té verde a cinco tazas o menos por día.
Una taza de té verde en una bandeja cerca de una corriente. (Imagen: Ver Stock / Ver Stock / Getty Images)Sobrecarga de cafeína
El té verde es una bebida con cafeína y puede causar efectos secundarios como ritmo cardíaco rápido, malestar estomacal, inquietud, ansiedad, insomnio y temblores. Si bebe té verde con regularidad, su cuerpo puede crecer dependiendo de la cafeína y puede tener síntomas de abstinencia como irritabilidad, somnolencia y dolores de cabeza si deja de hacerlo. El contenido de cafeína varía según el producto, pero el té verde de una de las principales marcas contiene aproximadamente 35 miligramos de cafeína por bolsa elaborada. Beber entre 200 y 300 miligramos de cafeína es un consumo moderado, aunque puede tener efectos secundarios con menos si es sensible a la sustancia..
Absorción de hierro deteriorada
El té contiene antioxidantes llamados flavonoides, que pueden tener un efecto protector sobre su salud. Sin embargo, los flavonoides se unen con el hierro no hemo, el tipo principal de hierro en alimentos vegetales como los frijoles, las frutas y los vegetales, y evitan que su cuerpo lo absorba. Beber té verde a la hora de la comida puede reducir la absorción de hierro en aproximadamente un 70 por ciento, según el Instituto Linus Pauling, por lo que es mejor limitar el té a tomar entre comidas. Si su cena no está completa sin una taza de té, agregue un poco de limón para ayudar a reducir el efecto de unión al hierro.
Ayes de té azucarado
Si su té verde proviene de una botella, o si usa una mano pesada con azúcar o miel, puede terminar tragando una cantidad poco saludable de calorías. El consumo de más calorías de las que quema conduce a un aumento de la grasa corporal, por lo que acumular edulcorantes puede ser peligroso para su cintura. Mientras que el té verde simple tiene cero calorías, las versiones embotelladas pueden contener de 30 a 90 calorías por taza. Además, cada cucharadita de azúcar en tu taza de té agregará 16 calorías a tu bebida.
Complicaciones medicas
Si bien el té verde suele ser seguro, beber demasiado, o cualquier otro, en algunos casos, puede empeorar algunas afecciones médicas preexistentes. Por ejemplo, las personas con ansiedad pueden sentirse más ansiosas, y las personas con diarrea pueden experimentar mayores problemas intestinales. De acuerdo con MedlinePlus, el té verde también puede ser peligroso si tiene anemia, glaucoma, una afección cardíaca o un trastorno hemorrágico. Si tiene esta o cualquier otra condición médica, hable con su médico acerca de la cantidad de té verde que puede tolerar..
