¿Se puede comer cereal integral en la noche?
Es común querer un bocadillo en las horas de la noche: ha terminado de cenar, pero aún le queda una noche de sueño completa. Si encuentra que su barriga vibra por la noche, evite las ganas de comer postres poco saludables o golosinas. El cereal integral es un bocadillo nutritivo y saciante para comer por la noche; Sin embargo, algunas personas pueden encontrar que interrumpe su sueño..
El cereal no es solo para el desayuno, también es un bocadillo nutritivo para la noche. (Imagen: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Beneficios de los granos enteros
El cereal integral es una excelente fuente de fibra, ya que muchas marcas contienen de 4 a 7 gramos por porción. La fibra ayuda a llenarte, por lo que es menos probable que busques bocadillos más azucarados en las horas de la noche. Este es un gran beneficio para el control de peso. Los cereales integrales a menudo son una fuente rica de muchos nutrientes esenciales, incluidas las vitaminas B. Si a su dieta le faltan vitaminas y minerales, un tazón de cereal integral en la noche puede ayudar a llenar los vacíos..
Mantenga un registro de las calorías
Está bien tener un bocadillo saludable en la noche; sin embargo, asegúrese de que una merienda en la noche no haga que exceda sus necesidades de calorías para el día, lo que podría llevar a un aumento de peso. Consuma una porción única y use leche descremada para mantener su cintura bajo control. Los granos enteros tardan más en digerirse que los granos refinados, lo que significa que su cuerpo tiene que trabajar más duro. Si esto le dificulta conciliar el sueño, planifique en consecuencia para que tenga suficiente tiempo para digerir su refrigerio antes de golpear el saco.
