¿Se puede bajar el colesterol con jugo de granada?
La idea de beber jugo de granada para reducir el colesterol está comenzando a obtener apoyo en comunidades médicas, como la Clínica Mayo. Al responder una pregunta para un lector en MayoClinic.com, el médico Thomas Behrenbeck, MD, dijo que los jugos de frutas, como la granada, contienen antioxidantes que pueden ayudar a proteger su corazón al reducir las lipoproteínas de baja densidad o colesterol LDL. La Clínica Mayo también informa que la granada tiene más del polifenol antioxidante que combate los lípidos que otras formas de fruta.
Paso 1
Cuando compre jugo de granada, verifique la etiqueta de la bebida de jugo que seleccione. Busque el jugo puro de granada que no sea de concentrado y que no contenga rellenos, productos químicos o aditivos de azúcar adicionales. Según la Clínica Mayo, más azúcar agrega calorías, lo que es contraproducente para mejorar la salud del corazón.
Paso 2
Beba un vaso de jugo de granada puro por la mañana con el desayuno. Si es su costumbre beber un vaso de jugo de naranja o de toronja todas las mañanas, sustituya la granada. Pruebe el jugo en lugar de una taza de café extra. Si cuenta calorías, agregue el jugo a su cuenta diaria.
Paso 3
Preparar un vaso de jugo de granada como aperitivo. Use el jugo para animarse a media mañana o por la tarde en lugar de una pieza de fruta.
Etapa 4
Agregue jugo de granada a las recetas que requieren jugo de frutas. El sabor del jugo de granada es diferente al de otros jugos, por lo que esto requerirá un poco de prueba y error. Comience con los desiertos que utilizan jugo de frutas. Si está preparando una receta que tiene 1 taza de jugo de naranja, intente usar granada en su lugar. Las recetas frías pueden ser mejores que los alimentos cocidos, ya que no se ha realizado ninguna investigación sobre si el calentamiento afectará las propiedades antioxidantes del jugo..
Propina
No hay una medida de cuánto jugo debe tomar para bajar el colesterol. Comience con un vaso al día y agregue uno más con el tiempo. Dado que el jugo tiene azúcar y calorías, es mejor no consumir en exceso..
Advertencia
El Dr. Behrenbeck sugirió en su artículo para The Mayo Clinic que hable con su médico antes de agregar jugo de granada a su dieta. Esto es especialmente necesario si toma un medicamento recetado o si está bajo una dieta restringida. Incluso el jugo de granada puro aumentará su nivel de glucosa en la sangre. También puede interferir con algunos medicamentos. En general, el jugo de granada es una opción segura, pero si tiene una condición médica, es mejor hablar con su médico antes de hacer cambios en la dieta..
