¿Puedes tomar un multivitamínico al mismo tiempo que el aceite de pescado?

Si bien nada puede vencer a una dieta saludable para proporcionar una fuente de nutrientes esenciales, los suplementos dietéticos pueden aumentar su ingesta de nutrientes y ayudar a minimizar su probabilidad de desarrollar una deficiencia nutricional. Sin embargo, la combinación de suplementos puede potencialmente llevar a un abuso de suplementos, causando un consumo excesivo de vitaminas o minerales y dañando su salud. Si bien tomar diferentes suplementos en combinación, como el aceite de pescado y un multivitamínico, tiene algunos beneficios, tomar los suplementos sin la supervisión de un médico puede provocar toxicidad por vitaminas..

Tenga cuidado al combinar los suplementos. (Imagen: Spectral-Design / iStock / Getty Images)

Posibles beneficios

El consumo de aceite de pescado con un multivitamínico puede aumentar su consumo de aceites saludables. (Imagen: javi_martin / iStock / Getty Images)

Uno de los beneficios potenciales de tomar aceite de pescado además de una multivitamina es el consumo de aceites saludables. Mientras que una multivitamina contiene una serie de compuestos beneficiosos, e incluso puede contener extractos de plantas para aumentar su contenido de nutrientes, la mayoría de las vitaminas no proporcionan una fuente de grasa. Un suplemento de aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3, que pueden resultar beneficiosos para la salud e incluso ayudar a controlar la depresión, el colesterol alto en la sangre y algunos trastornos autoinmunes..

Riesgo de toxicidad de la vitamina

Tenga cuidado con la sobredosis de vitaminas A y D. (Imagen: Fuse / Fuse / Getty Images)

Uno de los principales inconvenientes de tomar tanto un suplemento de aceite de pescado como un multivitamínico es el riesgo de toxicidad vitamínica o sobredosis. Los suplementos de aceite de pescado contienen naturalmente niveles relativamente altos de vitaminas A y D, y tomar un suplemento multivitamínico además del aceite aumenta aún más el consumo de estas vitaminas. Sin la supervisión adecuada de un médico para determinar una dosis adecuada, corre el riesgo de una sobredosis accidental de vitaminas A y D, que pueden tener efectos negativos para la salud.

Posibles efectos adversos

Ambas vitaminas A y D resultan tóxicas cuando se consumen en exceso durante un largo período de tiempo. (Imagen: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images)

Ambas vitaminas A y D resultan tóxicas cuando se consumen en exceso durante un largo período de tiempo, lo que causa los trastornos de la hipervitaminosis A y D, respectivamente. Las sobredosis pueden causar deposiciones sueltas, estreñimiento o náuseas, además de síntomas más severos. La toxicidad de la vitamina A puede dañar su piel y causar daño cerebral, mientras que el exceso de vitamina D puede dañar sus huesos, corazón e hígado. Si también toma más de la dosis recomendada de multivitamínico, también puede desarrollar síntomas debido al consumo excesivo de otros minerales y vitaminas en el suplemento..

Recomendaciones

Consulte con su médico acerca de la combinación de suplementos. (Imagen: AlexRaths / iStock / Getty Images)

Si desea combinar suplementos dietéticos y tomar un suplemento multivitamínico y uno de aceite de pescado, primero debe consultar a su médico. Un médico puede ayudarlo a planificar una dosis suplementaria que proporcionará los beneficios del aceite y la multivitamina, al mismo tiempo que minimiza el riesgo de toxicidad de una vitamina. Siga las recomendaciones de dosis de su médico y avise a su médico si cambia de marca o dosis de suplementos, o si accidentalmente consume en exceso sus suplementos de vitamina o aceite de pescado..