¿Se puede tomar el suplemento de biotina con multivitaminas todos los días?
Generalmente, las multivitaminas pueden ayudarlo a satisfacer la mayoría de sus necesidades de vitamina B, incluida la biotina. Las vitaminas B son un equipo de nutrientes que le dan energía a través de una serie de conversiones de macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas. Si bien puede pensar que la biotina adicional puede acelerar aún más su metabolismo, no es probable que tenga ningún beneficio adicional. Probablemente sea seguro tomar un suplemento de biotina además de su multivitamínico todos los días, pero primero obtenga la autorización de su médico para estar seguro..
Mujer con vitaminas en la mano (Imagen: Ekaterina Minaeva / iStock / Getty Images)Por qué puede querer más biotina
Además de jugar un papel en la producción de energía, la biotina a menudo se promueve como una vitamina milagrosa para el crecimiento de uñas fuertes y el tratamiento de la pérdida de cabello. Sin embargo, la investigación no respalda las afirmaciones de que los suplementos de biotina sin duda fortalecerán las uñas o minimizarán la pérdida de cabello. Por lo general, las uñas quebradizas y la pérdida de cabello son signos de una deficiencia de biotina, lo cual es raro. Los labios agrietados y las erupciones en su cara son otras advertencias de una deficiencia de biotina. Por lo tanto, tomar biotina y satisfacer sus necesidades de biotina podría mejorar estas condiciones, si de hecho son causadas por niveles bajos de biotina..
Seguridad de altas dosis
Como la mayoría de las vitaminas solubles en agua, la biotina no permanece en su sistema por mucho tiempo. Cualquier cantidad que no sea necesaria simplemente abandona su cuerpo cuando orina. Debido a que su sistema lo excreta, la biotina no es generalmente tóxica, incluso en grandes dosis. Si bien muchas vitaminas tienen un nivel de ingesta superior tolerable, lo que le permite saber la cantidad máxima que puede tener, la biotina no tiene una dosis tóxica establecida..
Problemas potenciales
La biotina interactúa mal con algunos medicamentos, por lo que si decide tomarla junto con su multivitamínico, debe consultar con su médico primero. Los medicamentos anticonvulsivos, ciertos antibióticos y las dosis terapéuticas de ácido pantoténico o vitamina B-5 son algunas de las píldoras que pueden afectar la absorción de biotina, y posiblemente afecten la cantidad que debe tomar..
Consideraciones multivitamínicas
El panel posterior de su botella multivitamínica enumera todas las cantidades de cada nutriente, según el porcentaje de recomendaciones diarias. Lo ideal es que un multivitamínico tenga el 100 por ciento de cada una de las vitaminas y minerales enumerados. Lea la lista y busque biotina. Si su multivitamínico ya contiene el 100 por ciento, es probable que no necesite tomar nada extra de la vitamina, ya que simplemente se eliminará. Sin embargo, si su multivitamínico no tiene biotina o tiene una cantidad baja, podría estar justificado tomar un suplemento separado de biotina.
