¿Se puede tomar biotina durante el embarazo?
Muchas mujeres embarazadas tienen deficiencia de biotina, según un artículo de 2009 publicado en el "Journal of Nutrition". Una deficiencia de biotina en adultos puede causar pérdida de cabello, erupción facial, entumecimiento, hormigueo, depresión y alucinaciones, pero también puede contribuir a defectos de nacimiento en bebés con madres que tienen deficiencia de esta vitamina, según el Instituto Linus Pauling. Las mujeres embarazadas necesitan 30 microgramos de biotina por día, por lo tanto, comente con su médico los cambios en la dieta que puede hacer o los suplementos que puede agregar a su rutina diaria para alcanzar ese objetivo..
La biotina es una vitamina del complejo B (Imagen: Kmonroe2 / iStock / Getty Images)Biotina durante el embarazo
Su cuerpo descompone la biotina más rápidamente durante el embarazo, lo que puede causar una deficiencia en muchas mujeres embarazadas. De hecho, entre un tercio y la mitad de todas las mujeres embarazadas experimentan una disminución de la biotina, según el Instituto Linus Pauling y el "American Journal of Clinical Nutrition". La deficiencia de biotina ocurre muy probablemente al final del embarazo. Tomar biotina durante el embarazo puede ayudar a prevenir esa situación y generalmente es seguro. Sin embargo, es esencial que hable con su médico antes de aumentar su ingesta de biotina, especialmente de los suplementos..
Biotina y defectos de nacimiento
Varios estudios sugieren que la deficiencia de biotina puede causar defectos de nacimiento en los animales, pero lo mismo podría ser cierto para los humanos también. Por ejemplo, los estudios realizados con ratones sugieren que la deficiencia de biotina puede causar paladar hendido, labio leporino y deformidades en el esqueleto, señala el estudio en el Journal of Nutrition. Las deformidades esqueléticas también estuvieron presentes en estudios realizados con pollos. Aunque los estudios en seres humanos demuestran que pueden faltar efectos similares con los bebés por nacer, garantizar la ingesta adecuada de biotina durante el embarazo puede ayudar a prevenir estos posibles defectos de nacimiento.
Fuentes alimenticias de biotina
Una de las maneras más fáciles de aumentar su ingesta de biotina es comer alimentos ricos en nutrientes. Estos alimentos también suministran muchos de los otros nutrientes que necesita para mantener un embarazo saludable. Los huevos están entre las principales fuentes. Sin embargo, la clave es cocinar los huevos, ya que los huevos crudos pueden albergar contaminantes que ponen a su bebé por nacer en peligro. Comer grandes cantidades de claras de huevo crudas también se asocia con la deficiencia de biotina, según el sitio web MedlinePlus. El hígado, el cerdo, el salmón, el aguacate, las frambuesas, el queso cheddar y la coliflor son otras fuentes alimenticias de biotina..
La suplementación con biotina durante el embarazo
Hable con su médico acerca de los suplementos de biotina antes de agregar la vitamina a su dieta de embarazo. Aunque no se sabe que las grandes dosis de biotina sean tóxicas, según el Instituto Linus Pauling, siempre es necesario obtener la aprobación para tomar cualquier cosa durante el embarazo porque muchas cosas pasan de la placenta a su bebé por nacer. Siempre informe a su médico qué otros suplementos y medicamentos está tomando para evitar una posible interacción. Muchas multivitaminas prenatales ya contienen biotina y su médico le recomendará qué nivel de suplemento, si corresponde, es el adecuado para usted.
