Galletas que son buenas para los vigilantes del peso

Si bien ningún alimento está fuera de los límites, se lo alienta a elegir alimentos más sanos mientras sigue el plan PointsWlus de Weight Watchers. El programa otorga un valor de PointsPlus a los alimentos en función de su perfil de nutrientes. Asigna puntos más bajos a los alimentos nutritivos y puntos más altos a los alimentos menos saludables. No se asuste si anhela un refrigerio crujiente como galletas mientras sigue el plan de Weight Watchers. Descubre cómo eliminar las variedades menos sanas..

Merienda saludable y sigue perdiendo peso. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Qué buscar

Las galletas que son altamente refinadas generalmente contienen más sodio y grasa y menos nutrientes beneficiosos que las opciones más saludables. La clave para encontrar mejores opciones de galletas es buscar galletas hechas de granos integrales. Los ejemplos incluyen galletas hechas de cebada, arroz integral, trigo integral, trigo sarraceno, trigo bulgur, maíz integral, quinua, mijo, avena integral, centeno y amaranto. Los alimentos integrales contienen todas las partes del grano: el salvado, el germen y el endospermo. Los granos refinados pierden componentes nutritivos como fibra, vitaminas B, vitamina E, minerales traza y grasas insaturadas. Revise la etiqueta de nutrición para ingredientes como "harina de trigo integral".

Dos opciones de valor de PointsPlus

Puede satisfacer los bocadillos con galletas sin drenar sus puntos. Las siguientes opciones son dos valores de PointsPlus por ración: Crackers de aperitivos multigrano K especiales, Patatas fritas de pan de molde Townhouse, Patatas fritas finas de triscuit y Chips de galleta salteados bretonas, que son un híbrido entre una galleta y un chip. Vienen en forma simple así como en una variedad de sabores de hierbas, y el tamaño de la porción para todos menos uno es de 17 galletas. El tamaño de la porción para las patatas fritas Townhouse Flatbread es de 10 galletas.

Tres opciones de valor de PointsPlus

Tienes aún más opciones para un solo punto adicional. Estas galletas son tres valores de PointsPlus por porción: Crunchmaster Sesame Rice Crackers, Bocado Snack Baked de Twisto, All-Bran Crackers de Kellogg, Multigrain Wheat Thins al horno y Pepperidge Farm Baked Crackers. Estos vienen en una variedad de sabores sabrosos, así como sencillos. El tamaño de la porción varía de 13 a 20 galletas. Las galletas de la granja Pepperidge proporcionan la mayor cantidad por porción a las 20, mientras que las trocitos de trigo multigrano al horno proporcionan la menor cantidad por porción a las 13. Las restantes son de 17 a 18 galletas por porción..

Consejos para tener éxito en Weight Watchers

Weight Watchers ofrece consejos para ayudarlo a mejorar sus hábitos alimenticios y reducir su cintura. Además de elegir granos integrales, coma al menos cinco porciones de 1/2 taza de frutas y verduras por día. La mayoría de las frutas y verduras tienen un valor de PointsPlus de cero. Tome por lo menos dos porciones de 1 taza de leche baja en grasa y coma una o dos porciones de proteínas magras por día. Limite su consumo de azúcar y alcohol y tome 2 cucharaditas de aceites saludables como oliva, girasol o cártamo diariamente..