Límite diario de jugo de arándano

El jugo de arándano tiene varios beneficios para su cuerpo, pero demasiado puede contrarrestar estos efectos beneficiosos. Puede comprar jugo de arándano al 100 por ciento o cóctel de jugo de arándano, que generalmente contiene menos del 33 por ciento de jugo de fruta real, lo que significa que puede no tener los mismos beneficios que el jugo de 100 por ciento. Disfrute de un vaso de jugo de arándano 100 por ciento aquí y allá, pero no exagere al consumir más de las porciones recomendadas.

Jugo de arándanos y un tazón de arándanos (Imagen: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Raciones sugeridas

Necesita un total de 1 1/2 a 2 tazas de porciones de fruta equivalentes a 1 taza durante todo el día, sugiere MyPlate.gov. Un vaso de 8 onzas de jugo de arándano al 100 por ciento cuenta para sus porciones diarias de frutas; Sin embargo, es posible consumir demasiado. Tener más de las porciones recomendadas puede llevar eventualmente a problemas de salud.

Límite diario

Limite su consumo total de jugo de arándano a menos de 1 litro por día, dice Medline Plus. Beber 1 litro de jugo de arándano es equivalente a unas 34 onzas o un poco más de 4 tazas, más del doble de las porciones de frutas de un día. Si consume más de 1 litro al día durante un período prolongado, es posible que tenga un mayor riesgo de cálculos renales. El jugo de arándano contiene una sustancia química llamada oxalato que se une con el calcio, posiblemente formando cálculos en los riñones cuando toma grandes cantidades de jugo de arándano. Si tiene antecedentes de cálculos renales, evite consumir demasiado jugo de arándano al limitar su consumo a dos 8 onzas. porciones o menos diarias.

Calorías excesivas

Alcanzar o superar el límite diario de jugo de arándano puede aumentar drásticamente la cantidad de calorías que consume. Un vaso de 8 onzas de jugo de arándano 100 por ciento sin azúcar proporciona aproximadamente 115 calorías. Beber el límite diario de jugo de 1 litro proporciona hasta 460 calorías o más. Si normalmente sigue una dieta de 2,000 calorías, esto equivale a casi el 25 por ciento de sus calorías totales del día, solo con jugo. Con el tiempo, estas calorías agregadas pueden acumular libras no deseadas.

Beneficios del jugo de arándano

Tomar un vaso de jugo de arándano todos los días puede ser beneficioso para su vejiga. El jugo de arándano puede ayudar a prevenir o tratar infecciones del tracto urinario al evitar que las bacterias dañinas se adhieran a las paredes de su vejiga, explica MedlinePlus.com. Las infecciones del tracto urinario, o UTI, causan dolor al orinar y pueden dificultarle la posibilidad de ir al baño. Si bien el consumo moderado de jugo de arándano puede ser beneficioso para una IU, debe consultar a un médico para obtener un diagnóstico exacto, ya que puede ser necesario tratarlo con antibióticos..