Café descafeinado y dolores de cabeza

Si intenta reducir su consumo de cafeína cambiando bruscamente de varias tazas de café al día al café descafeinado, puede experimentar dolores de cabeza por abstinencia de la cafeína. Los síntomas de abstinencia de la cafeína normalmente comienzan de 12 a 48 horas después de su último consumo de cafeína y se correlacionan con su consumo diario promedio de cafeína..

Dependencia de la cafeína

El consumo de más de 100 mg de cafeína al día, que es considerablemente menor que el promedio de 280 mg que consumen diariamente los adultos estadounidenses, puede provocar la dependencia de la cafeína y los síntomas de abstinencia si deja de consumirla de repente..

Retiro de cafeína

Cuanto más cafeína consuma, más probabilidades tendrá de experimentar los síntomas de abstinencia. Más del 50 por ciento de los sujetos observados en estudios doble ciego informaron dolor de cabeza como un síntoma de la abstinencia de cafeína. Otros síntomas comúnmente informados, según el Johns Hopkins Bayview Medical Center, incluyen fatiga; somnolencia; dificultad para concentrarse; irritabilidad; depresión; ansiedad; síntomas similares a la gripe; Deterioro en el desempeño psicomotor, vigilancia y cognitivo..

Fuentes de cafeína

La cafeína se encuentra en tantos productos que puede subestimar la cantidad de cafeína que consume y, por lo tanto, el grado en que es susceptible a la abstinencia de cafeína. Ocho onzas de café preparado puede contener de 70 a 200 mg de cafeína y té negro de 40 a 120 mg. Los tés verdes con sabor y ciertos refrescos varían de 15 a 71 mg por porción, las barras de chocolate de 9 a 31 mg por porción y el helado con sabor a café de 30 a 84 mg por 8 onzas..

Gestión de la retirada

Sus síntomas de abstinencia de cafeína serán más leves con una retirada gradual en lugar de un pavo frío. Intente sustituir el té por café, disminuyendo gradualmente la ingesta de café o mezclando café regular y descafeinado con proporciones cada vez mayores de descafeinado. Si debe reducir la ingesta de cafeína de manera abrupta, los analgésicos comunes como el ibuprofeno o el paracetamol reducirán el dolor de cabeza..