Té verde descafeinado y pérdida de peso
Si quiere perder peso, el té verde descafeinado puede ayudar. Los antioxidantes que queman la grasa en el té verde funcionan independientemente de la cafeína, por lo que no necesitas el estimulante para disfrutar de los efectos adelgazantes del té verde. Pero el proceso que elimina la cafeína de las hojas de té verde también elimina más de la mitad de sus antioxidantes. El té verde descafeinado proporciona un impulso más suave a su metabolismo que el original con cafeína.
Un hombre tomando una taza de té en una colchoneta. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Propiedades para quemar grasa en el té verde
Las propiedades de quema de calorías en el té verde se llaman catequinas. Si está leyendo las etiquetas de los productos, también puede ver catequinas denominadas galato de epigalocatequina, EGCG o flavonoides. Esto último podría ser engañoso: todas las catequinas son flavonoides, pero no todos los flavonoides son catequinas. Si bebe té verde únicamente por su sabor, más delicado que el té negro que se consume más comúnmente en los Estados Unidos y Gran Bretaña, tales tecnicismos significan poco. Pero si su objetivo es el peso, la pérdida, cada catequina cuenta, según un informe publicado por el USDA.
Estudio del gobierno
Una taza de té verde elaborado con hojas sueltas contiene un promedio de 127 mg de catequinas, según un estudio realizado por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. El té descafeinado elaborado contiene 56 mg. Taza por taza, obtendrías aproximadamente la mitad de catequinas en té descafeinado elaborado. Podría tomar el doble de té o conformarse con la mitad de los beneficios. Si bebe té verde descafeinado embotellado, solo recibirá 12 mg de catequinas por porción, según el USDA. Necesitará tomar 4.6 tazas de té embotellado para obtener las catequinas en una sola taza de té descafeinado o 10 tazas para alcanzar los beneficios del té con cafeína..
El té verde en comparación con el ejercicio para bajar de peso
Beber 12 tazas de té verde descafeinado al día: 72 oz. como el USDA mide el té en 6 oz. tazas: quemarían tantas calorías como dar un paseo pausado de 30 minutos. Podría perder alrededor de una libra cada cuatro semanas al tomar 12 tazas de té verde descafeinado si sus resultados coinciden con los de un estudio clínico realizado por Kevin Maki, un investigador de EE. UU..
El té verde quema grasa abdominal
De acuerdo con el estudio de Maki, los hombres que consumieron 660 mg de catequinas (la cantidad en 12 tazas de té verde descafeinado) perdieron 5.4 libras. en 12 semanas en comparación con los hombres que tomaron té negro que contenía 22 mg de catequinas. Debido a que los hombres también redujeron la ingesta de calorías, la pérdida de peso atribuible estrictamente al consumo de té verde sería de 2.5 lbs. - Un cuarto de libra por semana. En el estudio de Maki, publicado en 2009 en el "American Journal of Clinical Nutrition", las catequinas del té verde demostraron ser especialmente eficaces para quemar la grasa abdominal..
El té verde descafeinado es una opción segura
Los únicos efectos secundarios documentados por el consumo de té verde están relacionados con su contenido de cafeína, por lo que el té verde descafeinado debería ser seguro para la mayoría de las personas. Los efectos estimulantes del metabolismo de las catequinas del té verde podrían aumentar una dieta restringida en calorías. Si elimina 500 calorías de su ingesta diaria de alimentos y bebidas, podría esperar perder cuatro libras en un mes. El té verde podría aumentar el total a cinco libras. Si tomar 12 tazas al día parece demasiado difícil, los efectos a largo plazo de beber cantidades más pequeñas se acumularían. Beber dos tazas al día puede generar una pérdida de peso de 2 lb. en un año.
