Dieta de jugo de arándano vs jugo de arándano regular
El jugo de arándano es una adición ácida pero sabrosa a su dieta como acompañamiento de una comida. Este jugo contiene muchas calorías, por lo que es posible que desee elegir las variedades de jugo de arándano de dieta. Comprender el valor nutricional de estos dos tipos de jugo puede ayudarlo a decidir cuál es el adecuado para usted.
Un vaso de jugo de arándano y un plato de arándanos. (Imagen: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Calorías y grasas
Una porción de 1 taza de jugo de arándano regular contiene 116 calorías en comparación con las 5 calorías de una taza de jugo de arándano de dieta. Necesitas ocho 8 onzas. vasos de agua por día para mantener su cuerpo hidratado, y puede reemplazar parte o todo con jugo. Tenga en cuenta que la sustitución de todos los 64 oz. con el jugo de arándano regular agrega 928 calorías a su dieta, mientras que reemplazar el agua con la dieta, el jugo de arándano aporta solo 40 calorías. Ninguno de los tipos de jugo contiene mucha grasa, aunque el jugo de arándano común tiene un poco más: 0.3 g versus 0 g.
Carbohidratos y proteínas
Debe consumir de 225 a 325 g de carbohidratos por día para una variedad de funciones corporales, incluida la producción de energía. Beber 1 taza de jugo de arándano regular le proporciona 30.8 g de este macronutriente, pero el jugo de arándano contiene mucho menos: 2 g. Esto hace que la dieta de jugo de arándano sea una buena opción para las dietas bajas en carbohidratos. La variedad de dieta de este jugo no contiene proteínas, pero el jugo normal tiene 1 g. Incluya 50 a 175 g de proteína en su plan de comidas diariamente.
Vitamina C
Tomar jugo de arándano, tanto en la dieta como en forma regular, sirve vitamina C, un nutriente importante para el sistema inmunológico y la salud de la piel. El jugo de arándanos de dieta proporciona el 100 por ciento de la ingesta diaria recomendada, pero el jugo de arándano regular tiene aproximadamente el 31 por ciento de la cantidad que necesita cada día. La vitamina C en el jugo de arándano puede disminuir su riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer. Un estudio publicado en la edición de junio de 2011 de "The Journal of Biological Chemistry" indica que no obtener lo suficiente puede desencadenar la aparición de esta enfermedad en el futuro. Si bien debe hablar con su médico sobre la incorporación de jugo de arándano en su dieta para prevenir el Alzheimer, el jugo regular y de dieta son buenas opciones para aumentar la ingesta de vitamina C.
Vitamina A
Incluya el jugo de arándano regular en su dieta, y ingiere una pequeña cantidad de vitamina A - 114 UI; se requieren 5,000 UI por día. El jugo de arándanos no contiene vitamina A, por lo que si necesita aumentar la cantidad de este nutriente en su dieta, beba jugo de arándano regular. La vitamina A proporciona beneficios para la salud de sus ojos..
