Diferencias entre el fosfato de calcio y el carbonato de calcio
Hay muchos suplementos de calcio diferentes disponibles sin receta en tiendas de alimentos naturales y farmacias. Puede usarlos para asegurarse de que está obteniendo suficiente calcio, que es un componente importante del sistema esquelético. El fosfato de calcio y el carbonato de calcio son dos tipos comunes de suplementos de calcio, y ambos satisfacen las necesidades de calcio de la mayoría de las personas.
Polvo blanco en un tazón pequeño de vidrio (Imagen: Julia_Sudnitskaya / iStock / Getty Images)Sales de calcio
Aunque es común escuchar que necesita calcio, que es un elemento, su cuerpo no usa calcio elemental en absoluto. En su lugar, necesita lo que más se denomina "catión de calcio", que se produce en forma de varias sales de calcio. Las sales de calcio consisten en partículas cargadas positivamente de calcio - cationes de calcio - compuestas con partículas cargadas negativamente de identidad variable. Usas calcio de diferentes sales de calcio de manera idéntica.
Fosfato de calcio
El fosfato de calcio consiste en cationes de calcio combinados con aniones de fosfato, que tienen la fórmula química PO4. Su cuerpo usa calcio y fosfato. El calcio proporciona la estructura ósea y ayuda en la comunicación celular, explica la Dra. Lauralee Sherwood en su libro "Fisiología humana". El fosfato, por otro lado, tiene roles tanto en el sistema esquelético como en ayudar a mantener el nivel de acidez de su cuerpo. El Instituto Linus Pauling señala que si está comiendo una dieta variada, no es probable que tenga deficiencia de fosfato. Sin embargo, el fosfato en los suplementos de fosfato de calcio no te hará daño..
Carbonato de calcio
El carbonato de calcio consiste en cationes de calcio junto con aniones de carbonato, que tienen la fórmula CO3. Su cuerpo no requiere suplementos de carbonato para mantener la función, pero el carbonato no le hace daño. Aunque es posible que haya oído que a su cuerpo le resulta difícil absorber el carbonato de calcio, en realidad, la mayoría de las personas lo absorben bastante bien. La excepción, explica Deborah Straub en un artículo de 2007 publicado en "Nutrición en la práctica clínica", es que los pacientes reciben tratamiento a largo plazo para el reflujo ácido; tales pacientes podrían beneficiarse de fuentes de calcio alternativas, ya que toma ácido estomacal para ayudarlo a absorber el carbonato de calcio.
Otras Consideraciones
Si está intentando decidir entre el fosfato de calcio y el carbonato de calcio, una consideración es si tiene problemas con el reflujo ácido leve. Además de proporcionarle calcio, el carbonato de calcio también es un antiácido y ayuda a neutralizar el exceso de ácido estomacal. Como tal, muchos antiácidos de venta libre, incluyendo Tums y Rolaids, se doblan como suplementos de calcio. El fosfato de calcio no tiene tales propiedades antiácidas, por lo que solo sirve como un suplemento de calcio.
