¿Toma prebióticos y probióticos al mismo tiempo?
Los probióticos son la microflora saludable que vive en su tracto digestivo y los prebióticos son los nutrientes que utilizan para prosperar. Los productos simbióticos combinan probióticos y prebióticos para mejorar sus efectos beneficiosos. Aunque tanto los prebióticos como los probióticos deben formar parte de su dieta para proporcionar beneficios para la salud, no es necesario que se tomen al mismo tiempo. Consulte a un proveedor de atención médica antes de tomar suplementos probióticos o simbióticos.
Yogur de fresa en un frasco de vidrio con una cuchara (Imagen: EBlokhina / iStock / Getty Images)Probióticos
Los probióticos son microorganismos beneficiosos que viven naturalmente en su tracto digestivo. Proporcionan una gama de beneficios para la salud, como la regularidad digestiva, el apoyo del sistema inmunológico y la mayor absorción de nutrientes de sus alimentos. Originalmente utilizados para hacer productos alimenticios fermentados como chucrut, los probióticos ahora se encapsulan como suplementos y se agregan a los alimentos funcionales para aumentar sus beneficios para la salud. El beneficio exacto que obtenga dependerá de la cepa de bacterias probióticas que tome. Lactobacillus y Bifidobacterium son los grupos más comunes utilizados en productos comerciales. Las fuentes alimenticias comunes de probióticos incluyen yogur y kéfir..
Prebióticos
Los prebióticos son los carbohidratos no digeribles que ayudan a los probióticos a sobrevivir. Son una forma de fibra dietética que se encuentra en muchos tipos de frutas y verduras. Los probióticos en su tracto digestivo fermentan los prebióticos para utilizarlos como fuente de energía. La fermentación libera ácidos grasos de cadena corta, calcio y magnesio de sus alimentos, y evita que los microorganismos patógenos invadan su sistema. Las fuentes naturales de prebióticos incluyen alcachofas, espárragos y ajo..
Simbióticos
Simbiótico es un término usado para describir suplementos dietéticos o alimentos que contienen prebióticos y probióticos juntos. Su propósito es aumentar la cantidad de bacterias probióticas que se establecen en su tracto digestivo al proporcionarles una fuente de energía. Si bien no es necesario tomar prebióticos y probióticos al mismo tiempo para brindar beneficios para la salud, ambos deben formar parte de su dieta. Se necesita más investigación para confirmar si los simbióticos tienen un mayor efecto sobre su salud que los productos prebióticos y probióticos individuales..
Productos
Al elegir un alimento o suplemento probiótico, revise la etiqueta de la cepa de bacterias vivas y el número de unidades formadoras de colonias, o UFC, por porción. Siga las instrucciones de almacenamiento del fabricante para evitar dañar los microorganismos y deje de usarlos después de la fecha de vencimiento. Consulte a un proveedor de atención médica antes de tomar suplementos probióticos o simbióticos.
