¿Usas zapatos para pilates?

Cuando Joseph Pilates desarrolló su metodología de ejercicio, fue influenciado por gimnasia, yoga, artes marciales, boxeo, culturismo y buceo, así como por filosofías orientales y occidentales. Pilates creía que un cuerpo sano debería ser la condición normal, no excepcional, y que "la condición física es el primer requisito para la felicidad". Ya sea que practique en la esterilla o en varias piezas de aparatos, vestimenta adecuada, de pies a cabeza, Es de primordial importancia para tu entrenamiento de Pilates..

En Pilates, los pies descalzos son estándar para entrenamientos de estera y entrenamiento de aparatos. (Imagen: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Forma y alineación

Todos los ejercicios de Pilates se basan en los principios del movimiento preciso, el control y la correcta activación muscular, por lo que es mejor practicar Pilates bajo la dirección y la atención de un entrenador certificado. La forma adecuada y la alineación de cada parte de su cuerpo son componentes críticos de cada movimiento. Los instructores guían y corrigen la posición de la columna vertebral, cabeza, hombros, pelvis, extremidades y extremidades. En muchos ejercicios, la alineación incorrecta del pie puede crear anomalías posturales que conducen a compensaciones musculoesqueléticas en todo el cuerpo. El tendón de Aquiles de un pie alineado neutralmente es perpendicular al piso. Los pies descubiertos permiten a los instructores una vista sin obstrucciones de la alineación del pie.

Aparato de trabajo

Ir sin zapatos en la colchoneta permite la articulación completa de sus pies y tobillos, además de brindar a los entrenadores una visión visual de su alineación desde la base hacia arriba. El movimiento en Pilates incorpora flujo, por lo que no es inusual que sus pies estén en una posición neutral; Plantar flexionado, o dedos del pie puntiagudo; o dorsiflexionado - dedos de los pies tirados hacia tus espinillas - un solo ejercicio. La necesidad de poder mover libremente sus pies se vuelve aún más pronunciada en el reformador universal, uno de los equipos más utilizados. El juego de pies es una serie fundamental de ejercicios que muchos entrenadores optan por practicar con sus clientes mientras se calientan con el reformador. El trabajo de pies dibuja el foco en la alineación pélvica, espinal, pierna y pie.

Opciones de calzado

Si bien los pies descalzos son la norma tanto para el trabajo de estera como para el entrenamiento de aparatos, puede haber situaciones en las que prefiera cubrir sus pies. En climas más fríos, por ejemplo, puede ser incómodo hacer ejercicio con los pies descalzos durante los meses de invierno, especialmente en un estudio con corrientes de aire. Algunos practicantes prefieren cubrir sus pies como una cuestión de higiene personal. Los calcetines hechos específicamente para pilates o yoga son la forma ideal de cubrirse, ya que no inhiben el movimiento del pie. Estos calcetines golpean justo debajo del tobillo para que su instructor aún pueda verificar su alineación, y están cubiertos de goma para un mejor agarre. Los fabricantes también producen zapatos de Pilates, que son similares en perfil a los calcetines, pero hechos de cuero suave y flexible..

Consideraciones

No necesariamente tiene que ponerse un par de calcetines o un par de zapatos Pilates caros para tener tranquilidad sobre la higiene de los pies descalzos en una clase de colchoneta de grupo o en un aparato. Use sus zapatos desde y hacia la clase, y traiga su propia alfombra. Debido a que el equipo de Pilates es costoso y requiere la guía de un experto, la mayoría de los capacitadores e instalaciones lo cuidan, lo que generalmente implica limpiarlo con toallitas desinfectantes entre los clientes. Si el personal del estudio en el que trabaja no borra su equipo, pídale a alguien que lo haga antes de su sesión de entrenamiento.