¿La goma de mascar suprime su apetito?

La mayoría de los tipos de chicle tienen relativamente pocas calorías por pieza, generalmente 10 o menos, por lo que son una buena manera de obtener un poco de dulce dosis. Algunas investigaciones, pero no todas, muestran que masticar chicle puede ayudarlo a disminuir su apetito, al menos por un tiempo. Sin embargo, estas disminuciones en el apetito no necesariamente conducirán a la pérdida de peso..

Mujeres haciendo burbujas (Imagen: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Disminución del apetito y bocadillos

Los participantes en un estudio publicado en "Appetite" en octubre de 2011 que masticaron chicle durante 15 minutos cada hora después del almuerzo comieron un 10 por ciento menos que los que no masticaron chicle cuando se les ofreció un refrigerio tres horas después. La goma de mascar ayudó a limitar los antojos de bocadillos dulces y salados y ayudó a los participantes a sentir menos hambre.

Resultados conflictivos

Sin embargo, no todos los estudios han mostrado disminuciones en los refrigerios. Un estudio publicado en "Appetite" en mayo de 2007 encontró que masticar chicle durante 15 minutos por hora después del almuerzo disminuye los antojos de bocadillos dulces, pero no de los salados. Otro estudio, publicado en la misma revista en marzo de 2007, encontró que los participantes que masticaban chicle cuando tenían hambre o que masticaban chicle dos horas después del almuerzo no experimentaron una disminución en el apetito o bocadillos durante el resto del día, en comparación con los participantes que no lo hicieron. no mastiques chicle.

Efecto sobre la pérdida de peso

No espere comenzar a masticar chicle y que sus kilos de más se derritan. Un estudio publicado en "Obesity" en marzo de 2012 encontró que masticar chicle durante al menos 90 minutos al día en un horario regular durante ocho semanas no conllevaba más pérdida de peso que recibir un folleto sobre nutrición. Deberá seguir las recomendaciones habituales: comer menos y hacer más ejercicio, si desea bajar de peso..

Otras Consideraciones

Si bien cualquier tipo de goma de mascar puede ayudar a aumentar la cantidad de saliva en la boca para ayudar a transportar trozos de comida, quédese con una goma sin azúcar que tenga el sello de la Asociación Dental Americana, ya que este tipo de goma puede ayudar a reducir su riesgo de caries. más. Masticar chicle después de las comidas es mejor para limitar las caries, mientras que masticar chicle periódicamente entre comidas puede ser más efectivo para disminuir el apetito.