¿Mascar chicle sin azúcar te ayuda a perder peso?
La goma de mascar sin azúcar tiene muchos beneficios sobre las variedades que contienen azúcar, incluyendo un menor riesgo de caries y un contenido reducido de calorías. Masticar grandes cantidades de goma de mascar sin azúcar puede llevar a una pérdida significativa de peso al causar movimientos intestinales frecuentes. Si bien este efecto puede ser deseable para algunos, también puede ser peligroso en ciertos casos. Comprender los efectos de la goma de mascar sin azúcar en la pérdida de peso le permite tomar decisiones informadas sobre cómo usarlo.
Los ingredientes
La goma sin azúcar puede contener cualquier cantidad de edulcorantes artificiales, como aspartamo o acesulfamo de potasio. El sorbitol, un alcohol de azúcar que se produce naturalmente en las ciruelas y las manzanas, es un ingrediente común en la goma de mascar sin azúcar. El xilitol es similar al sorbitol y también se puede agregar a la goma sin azúcar como edulcorante.
Pérdida de peso
Tanto el sorbitol como el xilitol tienen un efecto laxante si se ingieren en grandes dosis. Según Science Daily, la goma de mascar sin azúcar que contiene sorbitol puede causar una pérdida de peso de hasta el 20 por ciento del peso corporal de una persona cuando se mastica en grandes cantidades. El xilitol y el sorbitol actúan como laxantes no estimulantes, produciendo movimientos intestinales al atraer agua hacia el intestino grueso. Al igual que otros laxantes, se puede abusar de la goma de mascar sin azúcar por su capacidad para causar pérdida de peso.
Efectos secundarios
Además de la pérdida de peso, la goma de mascar sin azúcar puede causar otros efectos secundarios desagradables. Información sobre medicamentos en línea enumera gases, calambres estomacales, náuseas e irritación anal como efectos secundarios comunes de sorbitol. La sensibilidad a los efectos de los alcoholes de azúcar varía según el tamaño del cuerpo de una persona y otros factores. La Asociación Canadiense de Diabetes afirma que la mayoría de los adultos sanos pueden consumir hasta 10 gramos de alcoholes de azúcar por día sin efectos secundarios significativos. La combinación de goma de mascar sin azúcar con medicamentos que bloquean la absorción de grasa o azúcar puede provocar calambres abdominales más severos. Los movimientos intestinales frecuentes producidos al masticar grandes cantidades de chicle sin azúcar también pueden ser inconvenientes o desagradables para algunas personas.
Consideraciones
Evitar o limitar su uso de goma de mascar sin azúcar puede ayudar a prevenir la pérdida de peso y otros efectos secundarios no deseados. Hable con su médico antes de masticar chicle sin azúcar si toma medicamentos que bloquean la grasa o el azúcar, como orlistat o acarbose. Revisar la etiqueta de los ingredientes puede ayudarlo a identificar si una marca en particular contiene edulcorantes como el xilitol o el sorbitol. Deje de usar goma de mascar sin azúcar y consulte a su médico si experimenta cólicos abdominales intensos, pérdida de peso involuntaria u otros efectos secundarios no deseados..
