¿La dieta Pepsi te hace ganar peso?

Cambiar a un refresco de dieta puede ayudar a reducir su consumo de calorías, especialmente si ya es un bebedor de refrescos. La mayoría de los refrescos de dieta, como Diet Pepsi, no contienen calorías, por lo que beber una o dos latas no aumentará su consumo de calorías por sí solo. Sin embargo, hay algunos indicios de que los refrescos de dieta pueden aumentar sus posibilidades de ganar peso.

Una mujer vierte una dieta pepsi en su taza. (Imagen: Fernando Leon / Getty Images Entretenimiento / Getty Images)

Aumento de peso

Para algunas personas, beber Diet Pepsi u otra bebida endulzada artificialmente puede hacer que consuman más calorías, según un estudio de la Universidad Johns Hopkins, publicado en marzo de 2014 en la revista "American Journal of Public Health". Pero no es la soda la que tiene la culpa. Es lo que hay en tu plato. Cambiar a un refresco de dieta puede facilitarte mucho la racionalización de esas indulgencias. Puede justificar comer más de lo que quiere porque ya no está obteniendo calorías de las sodas, lo que puede llevar a comer en exceso y al aumento de peso subsiguiente..

Expectativa calórica

Beber bebidas endulzadas artificialmente también puede crear una expectativa calórica en el cuerpo. Cada vez que come o bebe algo dulce, normalmente contiene calorías. Pero Diet Pepsi es incapaz de cumplir lo que se anticipa. De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Purdue, el cuerpo compensa al estimular su apetito y hacer que sienta hambre. Esto también puede hacer que coma en exceso y gane peso..

Metabolismo

Otra causa potencial para el aumento de peso involucra su metabolismo. Parece que los edulcorantes artificiales, como los que se usan en Diet Pepsi, no afectan la temperatura central del cuerpo, según un estudio de 2008 en "Behavioral Neurosciences". Cada vez que comes o bebes algo que contiene calorías, el cuerpo responde aumentando su temperatura, lo que desencadena el metabolismo. Cuando esto no ocurre, puede disminuir el metabolismo y resultar en un aumento de peso. Se necesitan más estudios para determinar los efectos reales..

Ingesta calórica

Independientemente de si toma refrescos de dieta o no, el aumento de peso gira en torno a las calorías. Si consume más calorías de las que quema su cuerpo, aumentará de peso. Una libra de grasa equivale a 3,500 calorías, por lo que un exceso de esta cantidad hace que ganes una libra de peso. Sin embargo, lo mismo puede decirse para la pérdida de peso. Si consumes menos calorías de las que quema tu cuerpo, pierdes peso. Un déficit de 3,500 calorías equivale a una libra de pérdida de grasa.

Identificación

Basado en la evidencia, la dieta Pepsi en sí misma no hace que aumentes de peso. No hay nada en él que tenga un impacto directo en su consumo de calorías. Sin embargo, puede alentar comer en exceso para algunas personas, lo que puede llevar a un aumento de peso..