¿La soda de dieta causa la grasa del vientre?
Los refrescos de dieta parecen ser la bebida perfecta, todo el sabor de los refrescos, pero con cero calorías, el sueño de una persona que hace dieta. En realidad, la soda de dieta está lejos de ser una bebida perfecta. La soda de dieta está llena de edulcorantes artificiales y productos químicos. Tomar refrescos de dieta regularmente puede hacer que aumente de peso, pero ningún factor puede atribuirse al aumento de peso.
Un cierre para arriba de un vidrio de cola de la dieta. (Imagen: Inga Dronsutaviciene / iStock / Getty Images)Edulcorantes artificiales
Los edulcorantes artificiales se han convertido en un sustituto popular del azúcar debido al menor conteo de calorías. Una cucharadita de azúcar regular contiene aproximadamente 16 calorías. Los refrescos regulares tienen alrededor de ocho cucharaditas de azúcar. Puedes eliminar esas calorías sustituyendo el azúcar con un edulcorante artificial. Algunas variedades de edulcorantes artificiales están hechas de azúcar, lo que hace que el sabor sea muy similar..
Los antojos de azúcar
Aunque los refrescos de dieta tienen muy pocas calorías o incluso ninguna, puede ser un culpable del aumento de peso. Los edulcorantes artificiales utilizados en los refrescos de dieta pueden provocar antojos de azúcar. Según afirman los investigadores de la Universidad de Purdue, los expertos en la Universidad de Purdue aseguran que el sabor de los refrescos de dieta hace que el cuerpo tome una dosis de glucosa. Cuando la dosis esperada de azúcar no llega, el cuerpo comienza a desearla, lo que probablemente satisfará con alimentos azucarados, alegan los investigadores. Beber refrescos de dieta aparentemente contribuye a tomar decisiones poco saludables a lo largo de su día, saboteando su esfuerzo por perder peso.
Sustituciones
Si le preocupa aumentar de peso, debe considerar reducir la cantidad de refresco de dieta que bebe. Aunque los estudios no son concluyentes, existen opciones de bebidas más saludables con más nutrientes. Las sustituciones más saludables incluyen jugo fresco, leche o agua. Intenta agregar pepinos o limón a tu agua para obtener más sabor. Si bebe gaseosas por el contenido de cafeína, considere una fuente alternativa de cafeína. El café y el té son fuentes que contienen cafeína. El té es más bajo en cafeína y más cercano a la cantidad que se encuentra en los refrescos de dieta.
Seguridad y salud a largo plazo
Cuando se trata de soda de dieta y aumento de peso, lo mejor es beberlo con moderación. El consumo de refrescos de dieta está vinculado a una serie de complicaciones de salud, incluida la obesidad. Tomar refrescos de dieta no beneficiará su salud en general, ya que no es rico en vitaminas o nutrientes. Trate de evitar que el consumo de refrescos, dietas o regulares, se convierta en parte de su rutina diaria..
