¿La soda de dieta aumenta la presión arterial?
El refresco de dieta puede parecer una elección inteligente de bebidas porque no contiene calorías y no contiene azúcar agregada, pero en realidad está asociado con una presión arterial más alta, aunque beberla no necesariamente causará hipertensión. La presión arterial alta lo pone en mayor riesgo de tener varios problemas de salud, como un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Si los refrescos de dieta son su bebida preferida, tal vez debería buscar una bebida alternativa para ayudar a prevenir trastornos relacionados con la presión arterial, como un derrame cerebral..
Un vaso de refresco de dieta con una rodaja de limón. (Imagen: KucherAV / iStock / Getty Images)Soda de dieta y presión arterial
Los bebedores de refrescos de dieta tienen más probabilidades de tener presión arterial alta que aquellos que no toman sodas de dieta regularmente. Si bien no hay una razón específica por la que los investigadores señalan que explique el vínculo, una posible explicación es que el consumo de refrescos de dieta está relacionado con el aumento de peso y el sobrepeso contribuye a la presión arterial alta. Otra posibilidad es que los refrescos de dieta contengan sodio, y una dieta alta en sodio puede contribuir a la presión arterial alta. Una porción de 12 onzas de la dieta promedio de cola contiene 57 miligramos de sodio, que es el 4 por ciento del límite diario de 1,500 miligramos recomendado por la American Heart Association. Si tomas varios refrescos de dieta al día, estos números de sodio pueden sumarse.
Dieta Soda y Riesgo de Apoplejía
Beber una soda de dieta por día aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular en la vida en un 16 por ciento, según un artículo de 2012 publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition". Ese riesgo aumenta aún más si una persona toma más de un refresco de dieta cada día. Las sodas de dieta que contienen colorante de caramelo pueden aumentar la inflamación, lo que puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular al causar el crecimiento de lesiones ateroscleróticas, señala el mismo estudio. Algunos de estos efectos pueden atribuirse al hecho de que tomar refrescos de dieta está asociado con una presión arterial más alta, una condición que aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Soda de dieta y salud del corazón
Si toma refrescos de dieta y tiene presión arterial alta, es posible que tenga un mayor riesgo de tener problemas cardíacos. Por ejemplo, las personas que consumen refrescos de dieta tienen un mayor riesgo de infarto de miocardio, según un artículo de 2012 publicado en el "Journal of General Internal Medicine". El mismo efecto no se encontró en personas que bebían sodas regulares o light. Los bebedores de refrescos de la dieta diaria también son más propensos a experimentar muerte vascular o ataque cardíaco.
Soda de dieta en su dieta
Es aconsejable eliminar los refrescos de dieta de su dieta diaria. Reemplazar los refrescos de dieta con bebidas más saludables que no estén asociadas con una presión arterial más alta es igual de importante. El agua es la mejor opción de bebidas, pero también son apropiadas otras bebidas sin azúcar como el agua carbonatada, el café negro o el té. También puede ayudar a disminuir su presión arterial o mantener una presión arterial saludable al comer muchas frutas, verduras y granos integrales, limitar el consumo de sodio, mantener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente.
