¿Afecta la dieta a su período?
Las mujeres a menudo temen "esa época del mes", con sus calambres, hinchazón y cambios de humor. Pero un ciclo menstrual regular es un signo de buena salud. La pérdida o ausencia de un período regular se llama amenorrea. La amenorrea no es una enfermedad en sí misma, sino un síntoma de algún otro problema. La dieta y la pérdida de peso son una de las razones por las que puede perder su ciclo..
Una mujer que pone en cama al lado de una bandeja del desayuno. (Imagen: Ver Stock / Ver Stock / Getty Images)Tipos de amenorrea
Si una mujer joven no ha tenido su primer período a los 16 años, tiene amenorrea primaria. La falta de menstruación puede ser causada por la ausencia de órganos reproductivos, problemas con la glándula pituitaria y el estrés. A menudo, la causa exacta es desconocida. La amenorrea secundaria ocurre cuando una mujer que ha tenido ciclos normales pierde su período por seis meses o más. El embarazo, la lactancia materna y algunas formas de control de la natalidad provocan periodos perdidos, pero no se consideran amenorrea secundaria. La amenorrea secundaria puede ser causada por un desequilibrio hormonal, estrés, un tumor hipofisario y una disfunción de la tiroides.
Efectos relacionados con la dieta
Cuando su cuerpo está estresado, sacrifica funciones no esenciales, como la capacidad de quedar embarazada, para sobrevivir. En consecuencia, la pérdida repentina de peso debido a una dieta restrictiva, el ejercicio excesivo y una grasa corporal muy baja de menos de 15 a 17 por ciento puede causar amenorrea secundaria. La amenorrea primaria también puede ser resultado de un trastorno alimentario y ejercicio excesivo.
Trastornos de la alimentación
Cuando la dieta resulta en el cese de los períodos menstruales, generalmente se debe a la restricción calórica extrema y la ingesta inadecuada de vitaminas. Si ha perdido su ciclo menstrual, es posible que lo que comenzó como una dieta haya progresado a una obsesión poco saludable con la pérdida de peso. Algunas de las señales de advertencia de un trastorno alimentario incluyen el miedo intenso al aumento de peso, la pérdida de cabello, la frialdad persistente, la negativa a mantener un peso normal y el ejercicio compulsivo. Hable con su médico si experimenta alguno de estos síntomas. La evaluación psicológica y el asesoramiento son necesarios para curarse de los trastornos de la alimentación..
Nutrición para la normalidad.
Volver y mantener un peso saludable puede ayudar a revertir la amenorrea. El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda una dieta rica en grasas saludables de pescado, nueces, semillas, aceites y aguacate. Limite el consumo de alimentos procesados y evite las bebidas que contienen cafeína o alcohol. Concéntrese en alimentos integrales, que incluyen cereales integrales, frutas, verduras, frijoles, carne, pollo y productos lácteos. Hable con su médico acerca de tomar un suplemento dietético, también. Los nutrientes particularmente importantes para las personas con amenorrea incluyen calcio, vitamina B6 y ácidos grasos esenciales.
