¿Tomar un batido de proteínas después del ejercicio te ayuda a perder peso?

Puede pensar que tomar un batido de proteínas después de su entrenamiento aumentará aún más su pérdida de peso, pero en realidad podría estancarlo. Los batidos de proteínas ofrecen una conveniente fuente de nutrición para reemplazar los líquidos, carbohidratos y proteínas perdidos después de un entrenamiento intenso, pero no contienen ingredientes especiales o una combinación de nutrientes que hacen que un batido sea esencial o necesario para ayudarlo a perder peso..

Primer plano de proteína en polvo en un contador. (Imagen: ginew / iStock / Getty Images)

Mantenga un registro de sus calorías

Tenga cuidado de no arruinar sus esfuerzos para perder peso tomando un batido que puede contener más calorías de las que quemó durante su entrenamiento. Un batido de proteínas comercial puede contener más de 170 calorías, por lo que debe incluir estas calorías en su plan diario de comidas. El ejercicio crea músculo, que quema más calorías mientras su cuerpo está en reposo que la grasa. Si su entrenamiento involucró resistencia o entrenamiento con pesas, tener una fuente de proteínas, ya sea de alimentos o de un batido, puede ayudar a reconstruir y reparar los músculos, pero este es solo un aspecto de perder peso con éxito. El ejercicio a menudo aumenta su apetito, así que asegúrese de llevar un registro de todas las opciones de alimentos y bebidas durante todo el día para asegurarse de que no exceda sus necesidades totales de calorías..