¿El agua potable ayuda a reducir la grasa en el cuerpo?
Mantener un peso corporal saludable reduce el riesgo de contraer una variedad de enfermedades, como la enfermedad cardíaca y la diabetes, y también lo ayuda a verse y sentirse mejor. Si quieres perder peso, los ingredientes esenciales incluyen una dieta nutritiva y ejercicio regular. Si desea reducir su grasa corporal, beber agua lo ayudará a reducir la grasa en su cuerpo trabajando para reducir su apetito y aumentar su metabolismo.
Una mujer bebe agua durante un entrenamiento (Imagen: mtoome / iStock / Getty Images)Agua y pérdida de peso
Tomar agua antes de las comidas puede ayudar a reducir el apetito, lo que a su vez reduce la ingesta de calorías y grasas, ayudando a perder peso. Según un estudio sobre agua y pérdida de peso realizado en Virginia Tech, bebiendo dos 8 onzas. vasos de agua antes de las comidas ayudaron a las personas a perder alrededor de 5 libras. más que las personas que hacen dieta que no aumentaron su consumo de agua en el transcurso de 12 semanas. Dice Brenda Davy, directora del estudio, que beber agua antes de una comida llena su estómago con una sustancia saludable y sin calorías. Según Davy, las personas que beben agua antes de las comidas consumen de 75 a 90 calorías menos por comida que las que no lo hacen.
Procesamiento de agua y residuos
Además de llenarte y ofrecer una alternativa de cero calorías a las bebidas azucaradas, el agua ayuda a perder peso al permitir que tu cuerpo procese y expulse los desechos de manera eficiente. Su metabolismo descompone los alimentos que consume y los riñones usan agua para ayudar a procesar las toxinas de lo que come y bebe para su excreción. Si no bebe suficiente agua, su hígado es reclutado para ayudar a procesar las toxinas. Su hígado normalmente convierte la grasa almacenada en energía, pero si es necesario para ayudar a procesar las toxinas de los riñones deshidratados, su hígado no puede descomponer la grasa en su cuerpo.
Agua y metabolismo.
El agua puede ayudarlo a perder grasa corporal al eliminar la grasa de su sistema y mantener su metabolismo funcionando sin problemas. El agua es necesaria para todas las funciones básicas de su cuerpo y le permite a su sangre transportar nutrientes durante el proceso metabólico. Según un estudio realizado por científicos alemanes y publicado en "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", el consumo de 500 ml de agua aumentó la tasa metabólica en un 30 por ciento en hombres y mujeres sujetos.
Recomendaciones
No hay una recomendación establecida para la cantidad exacta de agua que debe beber todos los días, pero obedecer su sed es una buena regla general, según la profesora de Virginia Tech, Brenda Davy. El Instituto de Medicina aconseja a los hombres adultos que beban aproximadamente 3.7 litros (aproximadamente 13 tazas) de agua al día y las mujeres adultas que beban aproximadamente 2.7 litros (aproximadamente 9 tazas) diariamente como guía general.
