¿Comer proteína aumenta el esperma?

Los alimentos ricos en proteínas, especialmente la carne roja, han ganado la reputación de ser alimentos "masculinos" que se agregan a la potencia y vitalidad masculinas. Sin embargo, cuando se trata del conteo de espermatozoides, el volumen y la motilidad, no todas las proteínas son recomendables. De acuerdo con la American Dietetic Association, los alimentos en todos los grupos principales de alimentos que pueden mejorar la fertilidad masculina hacen que una dieta saludable y variada sea ideal. La asociación recomienda que reduzca el consumo de alimentos procesados, coma más alimentos integrales y frescos y reduzca su consumo de alcohol y tabaco. No se ha demostrado que ninguna dieta mejore el conteo, volumen o calidad de los espermatozoides; Consulte a su médico para recomendaciones específicas para su situación..

Recomendaciones

Para los hombres que buscan aumentar su cantidad y calidad de espermatozoides, la American Dietetic Association recomienda reducir el consumo de carne. En particular, renuncia a la carne roja para las fuentes de proteínas magras, como pescado, pavo o pechuga de pollo. Además, la ADA recomienda que se salte la carne por completo al menos dos veces a la semana, y que en su lugar recurra a fuentes de proteínas vegetales como frijoles, legumbres y tofu..

Preparativos

Otro factor a tener en cuenta con respecto a sus fuentes de proteínas es cómo las prepara. La ADA señala que es importante evitar las grasas "malas", como las grasas saturadas, si desea promover la salud óptima de los espermatozoides. Esto significa que debe evitar las carnes fritas o con alto contenido de grasas trans u otros tipos de grasas no saludables.

Soja

Aunque las fuentes vegetales de proteínas generalmente se consideran beneficiosas para la salud del esperma, ha habido algunas dudas sobre el papel de la soya en la producción de esperma. Según un estudio publicado en la revista "Reproducción humana", el consumo de alimentos de soya pareció reducir la concentración de espermatozoides en 99 hombres de parejas con problemas de fertilidad. El estudio encontró que los hombres en el grupo con mayor consumo de soja tenían 41 millones de espermatozoides por mililitro menos que los que no comían soya. Esta relación inversa entre la soja y el volumen de espermatozoides fue mayor en los hombres obesos, según los investigadores, dirigidos por Jorge E. Chavarro de la Escuela de Salud Pública de Harvard. Se necesitan más estudios a partir de 2010 para confirmar estos resultados..

Proteínas beneficiosas

El sitio web de BabyZone señala que puede obtener algunos nutrientes saludables para el esperma, como el zinc y la arginina, a través de proteínas de la dieta. Se cree que el zinc, por ejemplo, es uno de los nutrientes más potentes para mejorar el conteo de espermatozoides y la motilidad. Las ostras son particularmente altas en zinc, según informa BabyZone; También puede encontrar zinc en aves, frijoles, nueces y semillas. La arginina, por su parte, se puede encontrar en las nueces. Sin embargo, estos alimentos no están probados científicamente como una cura para la infertilidad..

Consideraciones

BabyZone señala que, si bien los cambios positivos en su dieta solo pueden significar cosas buenas para su salud en general, no debe considerar estas modificaciones como una intervención médica. Se utilizan mejor antes de buscar tratamientos más avanzados para cualquier problema potencial de fertilidad. El sitio web agrega que no hay nada que perder al realizar estos cambios, pero puede que no sean suficientes para abordar sus problemas particulares.