¿El cuerpo almacena vitamina d?
La vitamina D es una vitamina esencial soluble en grasa que ayuda al cuerpo a metabolizar el calcio. Los seres humanos sintetizan la vitamina D exponiendo la piel a las radiaciones ultravioleta-B del sol u obteniéndola de la dieta. A diferencia de las vitaminas solubles en agua, el exceso de vitaminas solubles en grasa se almacena en el hígado y el tejido adiposo. La mayoría de las personas sanas no necesitan suplementos de vitamina D. Además, aquellos que pueden necesitar cantidades suplementarias de vitamina D deben tener en cuenta que gran parte de ella podría ser tóxica..
Es posible que no necesite suplementos de vitamina D si permanece al sol durante 10 minutos cada día. (Imagen: Siriwachara / iStock / Getty Images)Formas de vitamina D
El término vitamina D se refiere a una de varias moléculas de esteroides. La piel genera vitamina D-3, también llamada colecalciferol, cuando usted permanece al sol. Los alimentos como el aceite de pescado, varias plantas y la yema de huevo también contienen vitamina D. La vitamina D-2 o ergosterol es la forma de vitamina D que se obtiene de las plantas..
Cómo su cuerpo produce vitamina D
Puede obtener más del 80 por ciento de la vitamina D que necesita del sol. Las radiaciones ultravioletas B del sol convierten el 7-deshidrocolesterol, un compuesto que se encuentra en la epidermis de la piel, para prevenir la vitamina D-3. Luego, el cuerpo convierte la previtamina D-3 en vitamina D-3 en un proceso que consume calor. La producción de previtamina D-3 de su cuerpo depende de factores como el pigmento de la piel, las estaciones, la hora del día, el uso de protector solar y la ropa..
Almacenamiento de vitamina D
Según un artículo de la revista de 2010 publicado por "Nefrología pediátrica", la vitamina D-2 y la vitamina D-3 circulan en la sangre durante aproximadamente 24 horas. Después, estas vitaminas se almacenan en el tejido graso durante aproximadamente dos meses. Cuando el cuerpo necesita más vitaminas, la vitamina D-2 y la vitamina D-3 se convierten en su forma activa llamada 25-hidroxivitamina D. La vitamina activa se libera en la sangre. La 25-hidroxivitamina D liberada puede circular en el cuerpo durante aproximadamente tres semanas. Una vez que se repone el cuerpo, la forma biológicamente activa se almacena en los tejidos grasos durante meses; La 25-hidroxivitamina D se libera del almacenamiento de manera irregular dependiendo de la necesidad del cuerpo. Cuando el médico detecta la deficiencia de vitamina D, la concentración sérica de 25-hidroxivitamina D es inferior a 20 ng / ml. En este punto, sus tiendas de vitamina D se han agotado.
Los riesgos
Demasiado suplemento de vitamina D puede causar pérdida de peso, náuseas, debilidad, vómitos, estreñimiento y falta de apetito. Una sobredosis de la vitamina también eleva el nivel de calcio en el suero y puede causar anomalías en los ritmos cardíacos y la confusión mental. Para evitar estos efectos secundarios, el Centro Médico de la Universidad de Rochester recomienda que el límite diario de suplementos de vitamina D sea de entre 1.000 y 1.500 UI para bebés; 2,500 y 3,000 UI para niños entre 1 y 8 años; y 4,000 UI para cualquier persona mayor de 9 años..
