Dosis de aceite de pescado para la depresión y la ansiedad
El aceite de pescado es una fuente animal de grasas poliinsaturadas omega-3 DHA y EPA. Se encuentra más abundantemente en pescados grasos como el salmón y el atún, o como píldora o suplemento de aceite. El aceite de pescado es ampliamente conocido y utilizado en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, los estudios han revelado que también se puede usar para muchas otras funciones cerebrales, incluido el manejo de los trastornos del estado de ánimo y la depresión..
Suplemento de aceite de pescado (Imagen: Rahul Bhardwaj / iStock / Getty Images)El papel de los omega-3 en el cuerpo
Los omega-3 son grasas esenciales. El cuerpo no puede producirlos por sí mismo. Las fuentes alimenticias de Omega-3 incluyen pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa; nueces y aceite de linaza y canola. Los ácidos omega-3 también están ampliamente disponibles en forma de suplementos, ya sea como aceite de pescado o aceite de linaza. El Instituto Nacional de Salud identifica una función principal de omega-3 como ayuda a reducir el dolor y la hinchazón y para mejorar las funciones del cerebro y los nervios..
El aceite de pescado y la depresión - la evidencia
Existe un debate entre los investigadores de que el aceite de pescado es eficaz para tratar la depresión. El Dr. Daniel Hall-Flavin de la Clínica Mayo cree que el aceite de pescado se puede usar para tratar los síntomas de depresión y ansiedad. En una edición de 2009 de "Neurosignals", un estudio sugirió que el aceite de pescado puede tratar los síntomas de la depresión junto con los medicamentos. Una revisión en "Edad y nutrición" indica que existe una relación inversa entre la incidencia de la depresión estacional y la cantidad de omega-3 presentes en el plasma sanguíneo de un individuo. Sin embargo, el Dr. Michael Maes, en "Neuroendocrinology Letters", concluye que el DHA Omega-3 en el aceite de pescado puede interferir con la función de los medicamentos antidepresivos regulares, pero el EPA Omega-3 no interfiere con la función de los antidepresivos..
Dosis apropiada
La dosis adecuada para tratar la depresión y la ansiedad no es concluyente en la investigación. Según el Instituto Nacional de Salud, la dosis para el aceite de pescado cuando se trata la depresión es de 9.3 g o 9.300 mg por día. Esto va mucho más allá de la dosis recomendada de 1 a 4 g para la enfermedad cardiovascular. Un estudio encontró que las dosis entre 200 mg y 9 g son efectivas para el tratamiento. Sin embargo, el Dr. Hall-Flavin recomienda solo de 100 a 300 mg diarios para el tratamiento de la depresión y la ansiedad, aunque afirmó que se necesita más investigación para determinar las dosis ideales..
Interacción con medicamentos
Las dosis altas de ácidos grasos Omega-3 pueden tener riesgos e interacciones potenciales con los medicamentos. No comience un régimen de aceite de pescado sin consultar primero con un médico. Según los NIH, existe un riesgo de sangrado por el consumo de más de 3 g de Omega-3 por día. El aceite de pescado también puede aumentar los efectos de los medicamentos para la presión arterial alta y bajar la presión arterial a niveles severos. Los anticonceptivos y los medicamentos Orlistat para perder peso pueden inhibir la absorción de aceite de pescado.
