Bebiendo brisa de almendra mientras estoy embarazada

Cuando estás embarazada, la nutrición es de suma importancia. La leche de vaca es una fuente de múltiples nutrientes que necesita para apoyar a su bebé en crecimiento, pero no es la única opción. Si decide no tomar leche de vaca, puede optar por Almond Breeze, una marca de leche de almendras hecha por Blue Diamond. La leche de almendras es una alternativa no láctea a la leche de vaca que se produce al triturar y colar las almendras. Para la mayoría de las mujeres, beber Almond Breeze durante el embarazo es una opción segura y nutritiva.

La mujer embarazada tiene el estómago (Imagen: luamduan / iStock / Getty Images)

Sobre Almond Breeze

Puede elegir una leche que no sea láctea si es intolerante a la lactosa, alérgica a las proteínas de la leche, vegana o le disgusta el sabor de la leche de vaca. El producto se presenta en cajas refrigeradas o en recipientes de almacenamiento y se puede usar para beber, para recargar cereales y en recetas. Almond Breeze viene sin azúcar u original, que contiene un poco de azúcar agregada. También puede encontrar chocolate sin azúcar y azucarado y vainilla brisa de almendra..

Nutrición

Durante el embarazo, debe consumir cantidades adecuadas de todas las vitaminas y minerales, especialmente calcio, vitamina D y potasio. La leche de vaca a menudo se recomienda como una buena fuente de estos nutrientes. Una taza de leche del 2 por ciento proporciona 293 miligramos de calcio, aproximadamente el 29 por ciento de los 1,000 miligramos que los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan que consuma diariamente durante el embarazo. Una taza de Almond Breeze en realidad proporciona más calcio, aproximadamente 450 miligramos por taza. La brisa de almendra y la leche brindan cantidades casi iguales de vitamina D: 25 por ciento del valor diario, basado en una dieta de 2,000 calorías. La leche es una mejor fuente de potasio, con 366 miligramos por taza en comparación con los 180 miligramos en una taza de Almond Breeze. Sin embargo, el potasio está disponible en una variedad de alimentos, por lo que puede consumir más verduras de hoja verde, cítricos y frijoles secos para obtener su asignación diaria y apoyar a su bebé en crecimiento. La leche de vaca contiene más proteínas que Almond Breeze (8 gramos por taza en lugar de 1 gramo), pero puede encontrar fácilmente otras fuentes de proteínas, como carnes, pescado, pollo y frijoles secos, para complementar su dieta..

Consideraciones de lactosa

Si eres intolerante a la lactosa, puedes recuperar la capacidad de digerir la lactosa durante tu embarazo, señala el Dr. Praveen K. Roy en el sitio web de Medscape. Los alimentos transitan más lentamente a través de su intestino durante el embarazo y los cambios en su cuerpo pueden fomentar las adaptaciones bacterianas que ayudan a digerir mejor la leche. Si elige Almond Breeze porque es intolerante a la lactosa, pero prefiere tomar leche de vaca, consulte con su médico para ver si puede experimentar el cambio a la leche de vaca durante el embarazo..

Azúcar y grasas

Algunos tipos de Almond Breeze contienen azúcar agregada en forma de jugo de caña evaporado. Si bien la leche también contiene azúcar, se encuentra en la forma natural de la lactosa. Si está intentando evitar agregar azúcar durante el embarazo, opte por versiones sin azúcar de Almond Breeze. A diferencia de la leche de vaca entera o baja en grasa, Almond Breeze no contiene grasas saturadas ni colesterol..