Ejercicio y hambre
La inanición ocurre cuando su cuerpo sufre la falta de nutrientes necesarios para el mantenimiento de la vida. Durante la inanición, su cuerpo utiliza la glucosa y la grasa almacenadas, y luego metaboliza los músculos, tejidos y órganos en un intento por obtener los nutrientes necesarios. Cuando estás en modo de inanición, tu cuerpo sufre, lo que resulta en debilidad y falta de motivación que hacen que el ejercicio sea desagradable, si no imposible. Después de una hambruna severa, es posible que su cuerpo no pueda manejar una dieta regular y un régimen de ejercicio, ya que se está recuperando de una falta extrema de nutrientes y energía..
Hambre y desnutrición.
Un plato con solo una vaina de guisantes y una cinta métrica y un tenedor. (Imagen: Dmitriy Melnikov / Hemera / Getty Images)La inanición es una forma de malnutrición, que se produce porque su cuerpo no recibe suficientes nutrientes. Existen numerosos trastornos médicos y deficiencias de vitaminas que pueden causar desnutrición, pero también pueden ser causados por un trastorno alimentario, como la anorexia nerviosa. Los síntomas de la desnutrición pueden variar, pero generalmente incluyen mareos, fatiga, pérdida de peso y un sistema inmunológico ineficiente. Algunos de estos síntomas pueden hacer que el ejercicio sea difícil y peligroso y, por lo tanto, no debe hacerse sin asesoramiento ni supervisión médica..
Anorexia nerviosa
La anorexia nerviosa, o anorexia, es un trastorno alimentario caracterizado por un miedo extremo a ganar peso. Las personas con anorexia se abstienen de comer y hacen ejercicio excesivo. Esta reducción extrema de calorías y el ejercicio excesivo conducen a la inanición y la desnutrición que pueden ser potencialmente mortales debido a la pérdida severa de peso. Eventualmente, el ejercicio puede no ser posible debido a la enfermedad y la fatiga. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el tratamiento de la anorexia generalmente implica una combinación de psicoterapia, terapia familiar, modificaciones en el estilo de vida y medicamentos, de modo que una persona ya no tenga un miedo irracional de perder peso. El objetivo del tratamiento es sacar a una persona del modo de inanición..
Hambre y ejercicio
El ejercicio requiere energía, y cuando está hambriento y desnutrido, su cuerpo se apaga para reservar energía y calorías y es posible que no pueda mantener su rutina de ejercicios. Además, si no reemplaza la energía que usa durante el ejercicio, es probable que se sienta cansado, irritable y desmotivado. La solución a la fatiga extrema causada por la inanición es comer mucha energía para aumentar los carbohidratos complejos como las galletas de trigo integral y la harina de avena, una pequeña cantidad de grasa y una cantidad moderada de proteínas. Esta dieta le proporcionará más energía para el ejercicio y aumentará su metabolismo..
Recuperación de hambre y rehabilitación
Según un informe publicado en "The Journal of Nutrition" en 2005, el Experimento de Minnesota realizado durante la Segunda Guerra Mundial demuestra que la rehabilitación después de la inanición puede ser tan difícil como existir en el modo de inanición. Una persona puede sentirse extremadamente enferma cuando el cuerpo se adapta a obtener calorías nuevamente, y la fatiga, la debilidad, la motivación y el interés en las tareas diarias se mejoran lentamente durante la rehabilitación. Una rutina de ejercicio normal puede ser difícil durante el período de recuperación y debe llevarse a cabo con extrema precaución hasta que esté médicamente autorizado para reanudar las actividades diarias normales.
Advertencia
Si tiene fatiga extrema y pérdida de peso, consulte a un médico. Un médico puede diagnosticar la causa del problema y comenzar el tratamiento de inmediato. Una afección como la anorexia puede poner en peligro su vida y necesita tratamiento médico lo antes posible..
