Ejercicio y manchado entre períodos
Los horarios de ejercicio y las rutinas de ejercicios inadecuados a menudo son los culpables de las manchas inducidas por el ejercicio o del sangrado entre períodos. Debido a que esta afección, también llamada amenorrea inducida por el ejercicio, puede ser peligrosa, es esencial entender por qué ocurre y cómo se puede tratar. Como siempre, consulte a su médico para descartar cualquier otra afección grave relacionada con la detección de manchas entre períodos..
El ejercicio extremo, como correr largas distancias, puede desencadenar manchas. (Imagen: Photodisc / Photodisc / Getty Images)Culpable común
El ejercicio intenso o intenso, incluidos los deportes intensos como el ballet, la gimnasia, los triatlones de duración olímpica y las carreras de larga distancia, pueden desencadenar manchas entre períodos. El ejercicio intenso puede retardar o prevenir la liberación de GnRH, que es un tipo de hormona que le indica al cuerpo cuándo debe comenzar su período menstrual. La combinación de ejercicio extremo y bajo peso corporal puede hacer que el cuerpo entre en un "modo de inanición", en el que comienza a cerrar los sistemas de órganos, incluido el sistema reproductivo..
La ayuda esta aqui
Consulte a un médico para obtener un diagnóstico definitivo si experimenta manchas inducidas por el ejercicio. Un médico puede descartar cualquier otra condición médica y complicaciones. Mientras tanto, escucha a tu cuerpo mientras haces ejercicio. Disminuya la velocidad si siente que se está presionando demasiado. Reduzca sus niveles de ejercicio a 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, como un paseo en bicicleta de 30 minutos cinco días a la semana. O puede hacer 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana, como correr durante 35 minutos tres días a la semana. Realice ejercicios que reduzcan el estrés, como yoga, pilates o artes marciales, al menos dos veces por semana. Si su manchado no responde a una reducción en el ejercicio, su médico puede recetarle hormonas suplementarias para que su cuerpo funcione normalmente. Manténgase dentro de sus necesidades calóricas diarias todos los días. Use el Super rastreador diario del USDA para determinar cuántas calorías debe consumir por día según su nivel de actividad, sexo y edad..
Cosas para considerar
Si bien la detección entre períodos puede no ser tan molesta para algunas mujeres, la amenorrea inducida por el ejercicio puede tener efectos peligrosos a largo plazo. La alteración en la GnRH puede reducir los niveles de la hormona femenina estrógeno, lo que puede hacerlo más susceptible a la atrofia de los senos o la vagina, la osteoporosis y la infertilidad. La amenorrea prolongada inducida por el ejercicio puede incluso conducir a un ataque cardíaco. El manchado entre períodos no siempre se debe a la amenorrea inducida por el ejercicio: los anticonceptivos, el estrés y el embarazo también son causas comunes.
Cuando es peligroso
Llame a su médico de inmediato si sospecha que puede estar embarazada, su manchado dura más de una semana, experimenta dolor intenso cuando no está menstruando o su manchado es tan intenso que empapa un tampón o una almohadilla cada hora durante dos horas . Estos podrían ser signos de una afección más grave, como un tumor, síndrome de ovario poliquístico, cáncer o infección.
