Sentirse cansado después de comer chocolate
Sentirse somnoliento después de comer un bocadillo azucarado como el chocolate es normal. Las grandes cantidades de chocolate pueden provocar un rápido aumento del azúcar en la sangre y una disminución consecuente por debajo de los niveles normales. El resultado es la fatiga. Si bien esto generalmente no es motivo de preocupación, en ocasiones puede indicar algo grave, como la diabetes. Si experimenta visión borrosa, fatiga extrema y aumento de la sed, consulte a un médico para determinar la causa.
Primer plano de chips de chocolate. (Imagen: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Por qué te sientes cansado
Cuando come chocolate, que es alto en carbohidratos y azúcar, su páncreas responde produciendo altas cantidades de insulina y otras hormonas para regular sus niveles de azúcar en la sangre. La insulina reduce el azúcar y los aminoácidos en la sangre, excepto el triptófano, un aminoácido. Este proceso le permite al cerebro absorber más triptófano, que se convierte en serotonina, un químico cerebral que lo hace sentir cansado, según Columbia Health. Esto puede ocurrir en personas sanas y en personas con problemas como la diabetes.
Posibilidad de diabetes
Si su médico sospecha que su fatiga después de las comidas es causada por la diabetes, le ordenará un análisis de sangre. Hay dos formas principales de diabetes: tipo 1 y tipo 2. Cualquiera de los dos puede causar fatiga después de una merienda rica en carbohidratos como el chocolate, pero la diabetes tipo 2 es mucho más común. Incluso si no experimenta otros síntomas aparte de la fatiga, como visión borrosa, curación lenta de las heridas y micción frecuente, es posible que tenga prediabetes, que tiene pocos o ningún síntoma..
El chocolate oscuro supera la fatiga
El chocolate oscuro es más rico en cacao y contiene menos azúcar que el chocolate con leche. Por lo tanto, es menos probable que cause un pico de insulina e induzca fatiga. El chocolate oscuro contiene cafeína, y podría ayudar a aliviar los síntomas del síndrome de fatiga crónica. Cuanto mayor sea el porcentaje de cacao oscuro chocolate, menos azúcar y leche contiene. Si eres sensible a los efectos de la cafeína, come chocolate negro solo en pequeñas cantidades.
Cambios en la dieta
Puede evitar los sentimientos de fatiga reduciendo el consumo de chocolate con leche. Otros alimentos azucarados y comidas con alto contenido de carbohidratos, como los productos horneados y la pasta, también pueden producir los mismos efectos. Esto es especialmente importante si tiene diabetes porque los picos de azúcar en la sangre pueden tener consecuencias potencialmente mortales. Los alimentos ricos en fibra tienen menos probabilidades de causar picos de azúcar en la sangre porque no requieren insulina para la digestión. Enriquece tu dieta con alimentos fibrosos como ensaladas verdes, avena, pan integral, nueces y frijoles.
