Sentirse débil al hacer dieta y ejercicio
Ocasionalmente, todo el mundo siente una debilidad aleatoria durante una dieta y un régimen de ejercicio, porque es la forma en que el cuerpo reinicia o se ajusta a la carga de trabajo. Sin embargo, según la Federación Nacional de Capacitadores Profesionales, sentirse crónicamente débil o fatigado durante la dieta y el ejercicio durante un tiempo prolongado puede indicar una infección, enfermedad u otra afección grave relacionada con la salud. Si se siente más débil de lo normal durante una dieta o un programa de ejercicios o nota algún cambio en su nivel de energía que dure más de unos pocos días, comuníquese con su médico..
Sentirse débil al hacer dieta y hacer ejercicio puede indicar un problema de salud. (Imagen: Pixland / Pixland / Getty Images)Sobreentrenamiento
Una causa común de sentirse débil durante un programa de ejercicios es el sobreentrenamiento. Cuando inicie un nuevo programa de ejercicios, es posible que no sepa cuántas veces a la semana debe entrenar o qué tan largas deben ser sus sesiones. De acuerdo con el American Council on Exercise, el sobreentrenamiento puede provocar deshidratación, lo que puede hacer que te sientas mareado, fatigado y con náuseas. El sobreentrenamiento también puede causar fatiga muscular crónica, lo que hace que sea imposible que los músculos se mantengan al día con la cantidad de lágrimas que causa a través del ejercicio. Trate de tomar una semana libre de entrenamiento para ver si comienza a sentirse mejor. Si esta debilidad persiste, contacte a su médico..
No hay suficientes carbohidratos
No comer suficientes alimentos, principalmente carbohidratos, es a menudo la causa de sentirse débil durante una dieta o un programa de ejercicios. Las dietas bajas en carbohidratos han atraído a muchas personas a experimentar con dietas poco saludables, lo que a menudo conduce a una variedad de afecciones relacionadas con la salud. Los carbohidratos son la principal fuente de energía de su cuerpo. Contienen muchas vitaminas y minerales vitales. Limitar los carbohidratos a niveles peligrosamente bajos puede causar hipoglucemia, desnutrición, atrofia muscular y fatiga.
Enfermedad
Si comienza una dieta y un régimen de ejercicio y nota que comienza a sentirse más débil o fatigado, puede deberse a una enfermedad no tratada. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, algunos problemas médicos que causan debilidad y fatiga son la anemia, la fibromialgia y la obesidad. Es posible que el estrés provocado por el ejercicio pueda hacer que una enfermedad se manifieste a través de los músculos más débiles. Esto es especialmente cierto con la fibromialgia y la obesidad. Si sospecha que su debilidad puede deberse a una enfermedad no tratada, busque atención médica.
Infección
Los cambios en la dieta y la actividad física pueden causar una caída en su sistema inmunológico, lo que lo hace susceptible a infecciones bacterianas, fúngicas o virales. Normalmente, en un entorno de ejercicio, una gran cantidad de gérmenes aprovechan su bajo sistema inmunológico y aprovechan la oportunidad para invadir su sistema. Si hace ejercicio en un entorno sucio o usado por otros, es posible que haya detectado un error que lo debilitó debido a una infección. Una dieta inadecuada también puede causar que su sistema inmunológico se debilite si no obtiene suficientes vitaminas y minerales esenciales. Es mejor consultar a su médico si cree que recientemente ha estado expuesto a algún agente patógeno..
Consideraciones
No equiparar "dieta" con el hambre. Una dieta bien balanceada que incluya carbohidratos complejos y proteínas es esencial. No comer lo suficiente o no comer los alimentos correctos lo hará sentirse débil y mareado durante o después de un entrenamiento. Enfoque la "dieta" como un cambio de estilo de vida y desarrolle un plan de alimentación saludable. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades tienen pautas para desarrollar un plan de alimentación que lo ayudará a controlar su peso.
