Cinco alimentos que combaten la gripe
La influenza es un trastorno común que es altamente contagioso. La gripe se produce cuando un virus ingresa a su sistema respiratorio y lo afecta a usted durante aproximadamente dos semanas. Una nutrición adecuada durante un combate con la gripe puede ayudar a limitar la gravedad y la duración de la enfermedad, lo que ayuda a evitar que la gripe se convierta en neumonía. Alrededor de 35,000 personas mueren cada año a causa de la gripe, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland..
Un plato de sopa de pollo con arroz salvaje. (Imagen: bhofack2 / iStock / Getty Images)Fruta
Comer frutas durante un ataque de gripe ayuda a su cuerpo a mantenerse hidratado, lo cual es importante ya que la gripe a menudo causa fiebre y deshidratación. Una naranja, cargada con vitamina C, es una fruta útil para comer mientras se combate la gripe. La vitamina C ayuda a fortalecer su sistema inmunológico para prevenir los virus, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Mantequilla de maní
Los alimentos que contienen zinc ayudan a mejorar el rendimiento de su sistema inmunológico. La mantequilla de maní contiene zinc, toma nota de las comidas. Cuando estás enfermo y no tienes ganas de cocinar, la mantequilla de maní es una opción fácil. Untalo en pan, galletas o fruta. Comer mantequilla de maní durante la gripe ayudará a que su cuerpo comience a recuperarse de la infección..
Sopa de pollo
La sopa de pollo también es útil para comer cuando tiene gripe, señalan los investigadores del Centro médico de la Universidad de Nebraska. Encontraron que la sopa de pollo tenía propiedades antiinflamatorias y que los ingredientes combinados en la sopa mostraban actividad medicinal contra los resfriados y la gripe. La sopa de pollo ayudará a mantener la garganta húmeda y ayudará a eliminar el moco que causa la congestión del sistema respiratorio durante la gripe. La sopa de pollo casera es más saludable que las sopas enlatadas comerciales que contienen demasiada sal. Cocinar un poco de sopa de pollo y congelarlo antes de que llegue la gripe y la temporada de frío le ayuda a estar preparado para comer de manera nutritiva, incluso cuando se siente enfermo..
Yogur
El yogur es un alimento útil cuando la gripe ataca. Los probióticos en el yogur ayudan a que tu sistema inmune funcione de manera óptima. La etiqueta del yogur debería decir que contiene "cultura activa activa", señala Meals Matter. El yogur es fácil de comer incluso con síntomas de gripe. Si agrega un poco de puré de frutas al yogur, agregará algo de vitamina C a la comida..
Ajo
El ajo ayuda a tu cuerpo a calmar las infecciones. Por lo tanto, es un alimento útil para comer cuando está enfermo de gripe. Aplana los dientes de ajo para liberar el jugo. Luego, agregue el ajo a la sopa, a la ensalada, o extiéndalo sobre una tostada. También es posible que desee asar una cabeza de ajo envuelta en un trozo de papel de aluminio durante media hora para crear una extensión suave para colocar sobre el pan..
