Alimentos para un bazo saludable
Su bazo está ubicado sobre su estómago y debajo de sus costillas en el lado izquierdo. Contiene glóbulos blancos y es aproximadamente del tamaño de un puño. Según Medline Plus, su bazo es una parte importante de su sistema linfático, un grupo de órganos que lo protegen contra infecciones, controla la cantidad de líquidos en su cuerpo y destruye las células dañadas. En algunos casos, un bazo lesionado, roto o enfermo puede inflamarse y debe ser extirpado quirúrgicamente. Una dieta saludable que consiste en una variedad de nutrientes puede mantener su bazo sano y funcionando eficientemente.
Un manojo de zanahorias en una tabla de madera. (Imagen: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)Agua
Beber aproximadamente ocho a 10 vasos de agua al día puede ayudar a la salud del bazo. Su bazo necesita líquidos para funcionar de manera efectiva. Judith E. Brown, autora del libro "Everywoman's Guide to Nutrition", afirma que cuando no bebe una cantidad adecuada de agua, su cuerpo se deshidrata, la digestión se desacelera y su bazo no puede limpiarse y expulsar las toxinas acumuladas. cuerpo. Los alimentos y bebidas que contienen cantidades saludables de agua incluyen infusiones, leche, melocotones, ciruelas, naranjas, tomates, sandías, apio, pepino y lechuga..
Frutas y verduras crudas
El consumo de frutas y verduras crudas puede mantener su bazo funcionando a un nivel óptimo. Según Lavon J. Dunne, autor del libro "Almanaque de nutrición", las frutas y verduras crudas como las manzanas, cerezas, arándanos, fresas, naranjas, zanahorias, apio, pimiento, pepinos, hojas de lechuga y brócoli son ricas en vitaminas. minerales y enzimas que pueden desintoxicar su cuerpo, mejorar la función del bazo, apoyar la digestión y fortalecer su sistema inmunológico. Es importante consumir estos alimentos en su estado natural porque cocinarlos puede destruir estos nutrientes naturales.
Jengibre
Agregar jengibre a sus comidas puede ayudarlo a alcanzar o mantener un bazo saludable. Según Jorg Kastner, autor del libro "Terapia de nutrición china: dietética en medicina tradicional china (MTC)", el jengibre es rico en zingibain, una enzima que ayuda al cuerpo a digerir las proteínas, disminuye la inflamación, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a la salud. proceso de desintoxicación.
Pescado grasoso
Comiendo 7 oz. de pescado graso aproximadamente tres veces a la semana puede mantener su bazo saludable. Brown dice que los pescados grasos como el salmón, la caballa, el mero y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, grasas insaturadas saludables que pueden disminuir la inflamación en su cuerpo y ayudar a su bazo a limpiar toxinas como el alcohol y el tabaco. Otros alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 incluyen las semillas de lino, aceite de linaza, aceite de canola, soja, aceite de soja, semillas de calabaza, aceite de semilla de calabaza, nueces y aceite de nuez..
Champiñones Maitake
Agregar hongos maitake a sus comidas puede mejorar la salud de su bazo. Según Peter C. Cheung, autor del libro "Los hongos como alimentos funcionales", los hongos maitake son ricos en beta-glucano, lo que puede aumentar la cantidad de células inmunitarias en el bazo, revertir o retardar el crecimiento del tumor y disminuir el riesgo de desarrollo. algunos canceres Cheung dice que a partir de 2010, no hay evidencia científica concluyente que respalde el uso de hongos maitake como una forma efectiva de tratar o prevenir el cáncer en los humanos..
